ماذا تفعل بعد الإبلاغ عن المتنمر؟ لقد أبلغت جهة مختصة عن شخص يتنمر عليك أو على شخص آخر. ماذا تفعل في هذه الأثناء؟ في هذه الدروس، سنتحدث عن كيفية تجنب العزلة والترهيب. وسنتناول أيضاً الصحة النفسية للضحية وكيفية التماس الدعم والمساعدة القانونية. بعد الإبلاغ عن واقعة تنمر، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لاتخاذ أي إجراء. ويمكن أن تكون فترة الانتظار هذه غير مريحة للضحية. من الضروري معرفة كيفية التعامل مع هذا الوقت المليء بالضغوط بآليات التكيف الصحيحة. قد يلجأ بعض الأشخاص إلى عزل أنفسهم في العمل، كوسيلة للتكيف مع التنمر في مكان العمل. وينطبق هذا بشكل خاص على الأفراد الذين يشعرون بالانزعاج عند الإبلاغ عن واقعة تنمر. وبعد تقديم البلاغ، قد يكون أول فعل يُقدِم عليه الموظف هو تجنب زملاء العمل والمشرفين في حالة وجود أي عواقب للموقف، ولكن قد يتسبب اتباع هذا النهج في المزيد من المشاعر السلبية والتوتر. من الممارسات الجيدة مواصلة تكوين علاقات إيجابية مع الزملاء في العمل. تذكَّر أن الإبلاغ عن المتنمر ليس بالتصرف الخاطئ إذا كانت الواقعة حقيقية. وينبغي ألا يؤثر هذا الظرف على علاقاتك المهنية مع الآخرين. ومن آليات التكيف السلبية الأخرى أن بعض الأشخاص يحاولون في المقابل ترهيب المتنمر. وهذا التصرف يمكن أن يزيد الموقف سوءاً من خلال تشكيل حلقة متواصلة من التنمر. العنف والعدوانية يمكن أن يصبحا حلقة متواصلة حتى يتحلى الشخص بالشجاعة الكافية للتوقف. كما أن ترهيب المتنمر، سواء بممارسة نفس سلوكه، أو بمناقشة البلاغ معه، سيزيد الوضع سوءاً. فقدان احترام الآخرين. قد نخاف من المتنمرين ولكننا لا نحترمهم. إذا بدأت في ممارسة نفس سلوكيات المتنمر السلبية فسيبدأ زملاؤك في عدم احترامك وستفقد أي سند قانوني أو مهني تتمتع به في القضية. إذا أبلغت عن تعرضك للتنمر، فتخيل كيف سيبدو موقفك، إذا تصرفت أيضاً بعدوانية تجاه المتنمر. احرص أن يظل سلوكك منضبطاً خلال فترة التحقيق. تعد العزلة والترهيب من آليات التكيف غير الصحيحة المختلفة تماماً. تنطوي إحداهما على عزل نفسك عن جميع علاقات العمل على أمل أن تتلاشى المشكلة، في حين تنطوي الأخرى على مشاركة المتنمر في سلوكياته، مما يخلق حلقة مفرغة من سوء المعاملة. إذا كنت تتعرض للتنمر، فالتمس مناصرين في مكان العمل وابحث بفعالية عن حل للمشكلة. يتطلب التعامل مع هذا الموقف الصعب التوازن والحكم السليم على الأمور والحصول على دعم الآخرين.