ماذا تفعل إذا تعرضت للتنمر في العمل

Name: ماذا تفعل إذا تعرضت للتنمر في العمل
Author: KnowledgeCity

اكتشف أفضل طُرُق التصدي للتنمر في مكان العمل

شاهد الدرس الأول مجانًا — احصل على وصول كامل إلى جميع الدروس الـ8.

دورة تدريبية: عند الطلب

ماذا تفعل إذا تعرضت للتنمر في العمل؟ هل تتعرض للتنمر في العمل؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فماذا تفعل؟ لنستعرض الاستراتيجيات والأساليب التي يمكنك استخدامها لتعزّز موقفك. سنتحدث في هذه الدروس عن كيفية تجنب إلقاء اللوم على نفسك، والدفاع عن حقوقك وكرامتك بطريقة سليمة. وسنتناول أيضاً سبب أهمية التعرف على سياسات مناهضة التنمر في شركتك، وما عليك توثيقه وكيفية التحدث إلى مشرفك أو قسم الموارد البشرية عن التنمر. قد يكون أحد أصعب الجوانب المتعلقة بالتعرض للتنمر الشعور بالذنب والسلبية الناجمين عن هذه التجربة. من المهم أن تتقبل هذه المشاعر السلبية، وتُفصح عنها بدلاً من إلقاء اللوم على نفسك. يمكن أن يساهم ذلك في حماية صحتك النفسية وتقديرك لذاتك. إن لوم الذات رد فعل طبيعي، وخاصة إذا كان المتنمر رئيسك أو مشرفك أو شخص آخر يمتلك سلطة عليك في العمل. يمكن تفسير الإساءة اللفظية على أنها رد فعل مشروع من أحد المشرفين خاصة إذا كنت تشعر بالفعل بعدم الثقة حول أدائك في العمل. وفي الوقت الذي لا يُمكن فيه تبرير تصرفات المتنمر. هناك وسيلة للتعامل مع مشاعرك وهي محاولة تحليل دوافع المتنمر. فكِّر لبعض الوقت في سبب تصرف المتنمر بهذه الطريقة. إذا فهمت أن غضب هذا الشخص ليس ذنبك في الأساس ولكنه يُعبِّر عن مشكلاته الخاصة، فقد يجعلك ذلك تتذكر أنك لست مسؤولاً عن هذا الموقف السلبي. عندما تحلل موقفاً يتعلق بواقعة تنمر، يمكن أن يساعدك ذلك في التخلص من أي مشاعر سلبية. قد يكون التنمر في مكان العمل استنزافاً للعقل والعاطفة. خلال محاولتك لحل المشكلة، إلى الاعتماد على أشخاص إيجابيين في حياتك. ومن أفضل الوسائل لتقديم الدعم لنفسك، خلال انتظارك لحل المشكلة، هو قضاء وقت مع أشخاص يهتمون لأمرك حقاً ويؤمنون بك. وكلما قضيت وقتاً أكبر مع الأشخاص الذين يعرفون قيمتك، زادت قدرتك على تعزيز ثقتك وتقديرك لذاتك في العمل. وأخيراً، اعرف قيمتك واستغرق بعض الوقت للتفكير في صفاتك الإيجابية. إذا وجدت نفسك تتعرض للتنمر، فمن السهل أن تطيل التفكير في الجوانب التي لا تحبها في نفسك. حاول إعداد قائمة بجميع إنجازاتك في العام الماضي والجوانب المميزة في شخصيتك والأشياء التي تشعر تجاهها بالامتنان.

مبتدئ مقدِّم الخدمة : KnowledgeCity 8 الدروس · 19m باللغات: العربية, الألمانية, الإنجليزية, الإسبانية, الفرنسية, البرتغالية, Chinese

وصف الدورة

يشعر العديد من ضحايا التنمر بالخجل من جراء التعرض لهذه التجربة. في هذه الدورة التدريبية، ستتعلم كيفية تجنُّب آليات التكيف الخاطئة ومواجهة المتنمر بطرق آمنة. ستتعلم أيضاً كيفية توثيق تجربتك والتعرف على سياسات الشركة لمكافحة التنمر، وكيفية التحدث إلى مشرفيك بخصوص التنمر.

ما ستتعلمه

التكيّف مع التنمر في بيئة العمل مع تجنب آليات التكيّف غير الصحية ولوم النفس
مواجهة المتنمر بأمان وتأكيد الذات دون الإصابة بالهلع
البحث عن سياسة التحرش والتنمر في شركتك
توثيق سلوك التنمر وتجربتك الشخصية
معالجة التنمر مع مشرفك وقسم الموارد البشرية

النقاط الرئيسية

يشعر كثير من ضحايا التنمر بالذنب والخجل جراء تجربتهم، وتعالج هذه الوحدة ذلك من خلال تجنب لوم النفس.
يُعلّم البرنامج طرقاً آمنة لمواجهة المتنمر وتأكيد الذات بدلاً من الإصابة بالهلع.
يُقدَّم توثيق سلوك التنمر بوصفه خطوة مهمة للاستجابة للتنمر في بيئة العمل.
البحث في سياسات شركتك بشأن التنمر والتحرش يساعدك على فهم كيفية الاستجابة.
تتناول الوحدة كيفية إثارة موضوع التنمر مع مشرفك وقسم الموارد البشرية.

الأسئلة الشائعة

لمن هذا البرنامج؟

هو مخصص للأشخاص الذين يتعرضون للتنمر في العمل ويرغبون في تعلم كيفية التكيّف معه ومواجهة المتنمر بأمان ومعالجة الوضع من خلال إجراءات شركتهم.

ما الذي يغطيه هذا البرنامج؟

يغطي تجنب لوم النفس، والحفاظ على الهدوء، وتأكيد الذات بأمان، ومعرفة سياسة التحرش والتنمر في شركتك، وتوثيق كل شيء، والتحدث إلى مشرفك وقسم الموارد البشرية.

ما المهارات التي سأكتسبها؟

يُنمّي البرنامج الذكاء العاطفي والتعامل مع المواجهة وإدارة الأزمات.

كيف هو هيكل البرنامج؟

هو وحدة واحدة تشتمل على دروس حول تجنب لوم النفس، وعدم الإصابة بالهلع، وتأكيد الذات بأمان، ومعرفة سياسة التحرش والتنمر في شركتك، وتوثيق كل شيء، والتحدث إلى مشرفك، والتحدث إلى قسم الموارد البشرية، يعقبها تقييم اختبر معلوماتك.

هل يشرح البرنامج كيفية الإبلاغ عن التنمر داخل شركتي؟

نعم. يُعلّم البرنامج كيفية البحث في سياسات شركتك بشأن التنمر والتحرش وكيفية معالجة التنمر مع مشرفك وقسم الموارد البشرية.