Mit Stress zu Hause umgehen

Name: Mit Stress zu Hause umgehen
Author: Karen Fabian

Sie lernen Strategien, wie Sie häusliche Pflichten und berufliche Anforderungen besser miteinander in Einklang bringen können.

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Kurs: On-Demand

Wenn Sie früher im Büro oder auf einer anderen Baustelle gearbeitet haben, es mag eine Zeit gegeben haben wo Sie sich vorgestellt haben, wie einfach es wäre, von zu Hause aus zu arbeiten. Sie haben wahrscheinlich daran gedacht, nicht mehr zu pendeln, kein Geld mehr für eine Arbeitsgarderobe oder Mittagessen ausgeben, und keine Kinderbetreuungskosten mehr. Dann fingen Sie an, von zu Hause aus zu arbeiten und Sie erkannten, dass die Linien verschwommen waren. Was früher als Arbeitszeit bezeichnet wurde, Weil du von zu Hause weg warst, ist jetzt jedermanns Zeit außer deiner eigenen. Haustiere müssen versorgt werden, jemand hat ein Durcheinander in der Küche hinterlassen, oder eines Ihrer Kinder zum Arzt muss. Wie hat das, was Sie erwartet haben, so großartig zu sein erweisen sich als so herausfordernd? Dies ist ein Szenario, das viele Menschen erleben, und das liegt zum Teil daran, dass wir eine unrealistische Erwartung haben davon, wie eine Veränderung, wie das Arbeiten von zu Hause aus, wird auf unserem Plan stehen. Wir brauchen auch die Mitarbeit unserer Kinder und unserem Partner, Ehepartner oder einer anderen Familie, damit es funktioniert. Ansonsten sind wir einfach zu Hause und erledigen haushaltsbezogene Dinge und gleichzeitig versuchen, Arbeitspflichten hineinzuzwängen. Wenn Sie dies erlebt haben, es ist wahrscheinlich auch Stress verursachen. Kommen wir zurück zu einigen Reaktionen des Körpers auf Stress. Dinge wie erhöhte Herzfrequenz, erhöhte Körpertemperatur, und andere Anzeichen wie Frustration oder Wut. Wenn wir diese Gefühle haben und sie beziehen sich auf unsere Work-from-Home-Situation, jetzt stellen wir uns auf gesundheitliche Probleme ein. Wir können das Haus nicht verlassen, wir können unsere Jobs oft nicht verlassen, und jetzt sind sie miteinander verflochten. Es liegt auf der Hand, dass es eine Priorität ist um die Situation besser zu bewältigen, nicht nur für Sie, sondern für alle Beteiligten. Ihr Wohlbefinden ist direkt mit Ihrem verbunden, und wenn Sie gestresst sind, sind sie es wahrscheinlich auch. Wechsel von der Heimarbeit zur Heimarbeit erfordert nicht nur bei Ihnen eine Anpassung aber für Ihre Familienmitglieder. Viel hängt davon ab, wie viel Zeit Sie für die Vorbereitung hatten für Ihre Work-from-Home-Umstellung. Laut der Jobsuche-Website Indeed.com, Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können einige Hausarbeitsgrenzen mit der Familie zu setzen. Schaffen Sie sich einen ausgewiesenen Arbeitsplatz, z. B. ein Heimbüro. Es hilft, wenn dies ein separater Raum ist dass Sie die Tür schließen können, während Sie arbeiten und verlassen Sie die Arbeit effektiv, wenn Sie fertig sind. Setzen Sie zu Hause Grenzen mit Familienmitgliedern damit sie verstehen, obwohl du zu Hause bist, Sie haben noch eine Aufgabe zu erledigen. Machen Sie Regeln für die Arbeitszeiten. Ihre Familie sollte diese Regeln respektieren um sicherzustellen, dass Sie produktiv sein können. Und hören Sie zu einer bestimmten Zeit auf zu arbeiten. Untersuchungen zeigen, dass Remote-Arbeiter oft die Grenze verwischen zwischen Wohnung und Arbeit, und am Ende länger arbeiten, insgesamt durchschnittlich 10 Minuten mehr pro Tag, das summiert sich auf 1,4 Tage pro Monat im Vergleich zu Büroangestellten. Wenn Kinder oder andere Familienmitglieder zu Hause sind wenn du arbeitest, machen Sie deutlich, dass Ihre Arbeitszeit nicht gestört werden soll. Es ist in Ordnung, tagsüber Pausen einzulegen und verbinde dich wieder mit ihnen. Legen Sie mit Ihrer Familie eine Check-in-Zeit fest, wie zum Beispiel während Ihrer Mittagspause. Nutzen Sie diese Zeit, um sich von Telefon und Computer zu entfernen damit Sie ihnen Ihre Aufmerksamkeit schenken können. Ein wichtiger Aspekt der Arbeit von zu Hause aus definiert eine Tageszeit, zu der Sie mit der Arbeit fertig sind und in Ihrer Rolle zu Hause verfügbar und präsent. Ob Sie alleine oder mit anderen leben, eine bestimmte Zeit zu haben, wenn Sie sich von Ihrem Schreibtisch entfernen und nicht mehr auf E-Mails zu antworten oder an Projekten zu arbeiten, ist der Schlüssel Stress zu bewältigen. Ergreifen Sie diese eindeutige Aktion Ihren Computer zu schließen, ist ein Signal an Ihren Körper dass der Arbeitstag getan ist und Sie bewegen sich in die nächste Phase wo Zeit für Sie oder Ihre Familie im Vordergrund steht. Der Schlüssel zur Stressbewältigung, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten ist ein Meister im Zeitmanagement zu sein. Ein großer Teil davon besteht darin, Ihre Zeit zu schützen als die wertvollste Ressource, die Sie haben.

Wesentlich Anbieter : Karen Fabian 5 Lektionen · 12m auf Arabisch, Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch, Portugiesisch, Chinese

Kursbeschreibung

Egal, ob Sie kleine Kinder zu Hause haben, ein krankes Familienmitglied pflegen oder einen Partner haben, der vor kurzem seinen Arbeitsplatz verloren hat - all diese Situationen bringen Stress in Ihr Leben. Das Problem ist nur, dass Sie sie nicht zu Hause lassen können, um zur Arbeit zu gehen, denn die Arbeit wird jetzt von zu Hause aus erledigt! Für manche Menschen mag die Arbeit von zu Hause aus wie ein wahrgewordener Traum erscheinen, bis sie feststellen, dass sie noch andere Aufgaben im Haushalt zu erledigen haben und gleichzeitig versuchen, einen Gehaltsscheck zu verdienen. Jetzt müssen sie einen Weg finden, ihre Arbeit zu erledigen, sich um Familienmitglieder zu kümmern und andere Haushaltspflichten zu erfüllen.

In Stressbewältigung zu Hause lernen Sie einige Strategien kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Verpflichtungen im Haushalt mit Ihren beruflichen Anforderungen in Einklang zu bringen und sie räumlich und zeitlich voneinander zu trennen, z. B. wann es an der Zeit ist, den Computer auszuschalten und sich der Familie und sich selbst zu widmen.

Was Sie lernen werden

Verwalten Sie Ablenkungen beim Fernarbeiten
Schaffen Sie einen dedizierten Arbeitsbereich zu Hause
Trennen Sie Arbeitszeit und Familienzeit, sowohl im physischen Raum als auch zeitlich
Bewältigen Sie die Kinderbetreuung während der Arbeit von zu Hause aus
Kümmern Sie sich um ein krankes oder älteres Familienmitglied neben Arbeitspflichten
Betrachten Sie einen Arbeitsplatzverlust als Gelegenheit bei Arbeitslosigkeit und finanziellen Problemen

Wichtige Erkenntnisse

Die Fernarbeit bedeutet, Haushaltsaufgaben, Familienbetreuung und Arbeitsverpflichtungen gleichzeitig auszugleichen.
Die Trennung von Arbeit und Familie wird unterstützt, indem sie in physischem Raum zu Hause und zeitlich getrennt werden, z. B. wenn Sie den Computer ausschalten.
Situationen wie junge Kinder zu Hause, die Betreuung eines kranken Familienmitglieds oder der Arbeitsplatzverlust eines Partners fügen dem Fernarbeiten zusätzlichen Stress hinzu.
Der Kurs bietet Strategien zum Ausgleich von Haushaltsaufgaben mit Arbeitserfordernissen und zum Schaffen von Zeit für Familie und Selbstpflege.
Ein Arbeitsplatzverlust kann als Gelegenheit angesehen werden.

Häufig gestellte Fragen

Für wen ist dieser Kurs?

Er ist für Personen konzipiert, die von zu Hause aus arbeiten und Arbeit mit Haushaltsaufgaben ausgleichen müssen, wie das Haben von jungen Kindern zu Hause, die Betreuung eines kranken oder älteren Familienmitglieds oder der Umgang mit dem kürzlichen Arbeitsplatzverlust eines Partners.

Was werde ich in Bewältigung von Stress zu Hause lernen?

Sie werden lernen, Strategien zum Ausgleich Ihrer Haushaltsaufgaben mit Ihren Arbeitserfordernissen und um sie in physischem Raum zu Hause und zeitlich getrennt zu halten, einschließlich der Verwaltung von Ablenkungen, der Schaffung eines Heimarbeitsbereichs, der Trennung von Arbeit und Familienzeit und der Betrachtung eines Arbeitsplatzverlusts als Gelegenheit.

Welche Themen behandeln die Lektionen?

Die Lektionen umfassen eine Einführung, Umgang mit Kindern während der Fernarbeit, Betreuung eines kranken oder älteren Familienmitglieds, Arbeitslosigkeit und andere finanzielle Probleme und einen Test Your Knowledge Abschnitt.

Enthält der Kurs eine Möglichkeit, mein Verständnis zu überprüfen?

Ja, der Kurs enthält eine Test Your Knowledge Lektion.