Was ist Stress?

Name: Was ist Stress?
Author: Karen Fabian

Sie lernen den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Stress und wie Sie damit umgehen können

Preview the first lesson free — get full access to all 6 lessons.

Kurs: On-Demand

Eine aktuelle Umfrage durchgeführt von der American Psychological Association fanden heraus, dass 79 % der Mitarbeiter arbeitsbedingten Stress erlebten verursacht kognitive Müdigkeit, emotionale Erschöpfung, und körperliche Erschöpfung. In diesen Lektionen Sie erfahren mehr über die Reaktion des Körpers auf Stress und wie Stress als negative Kraft wirken kann oder ein positives. Ihre Fähigkeit, den Unterschied zu erkennen kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, Denkweise und die Fähigkeit, in Ihrem Leben voranzukommen. Beginnen wir mit einer kleinen Vorstellungsübung. Bereit? Um anzufangen, Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen Ort vor, den Sie gerne besuchen. Stellen Sie es sich in Gedanken vor. Stellen Sie sich vor, wie es aussieht. Achte auf die Dinge, die du siehst, hörst, riechst und wie du dich fühlst. Öffnen Sie jetzt Ihre Augen und stellen Sie fest, wie Sie sich gerade fühlen. Atmen Sie nun tief ein und aus und schließe deine Augen wieder. Stellen Sie sich vor, Sie müssen bei der Arbeit eine Präsentation halten zu einem Thema, das Sie lieben und das Sie sehr gut verstehen. Vielleicht fühlen Sie sich etwas nervös. Während Sie sich keine Sorgen um Ihre Präsentation machen weil du weißt, dass du vorbereitet bist, Sie fühlen sich immer noch aufgeregt und voller Energie durch die Vorstellung, was passieren könnte. Öffne deine Augen wieder und frage dich, was fällt dir jetzt auf in der Reaktion Ihres Körpers auf dieses Szenario? Was ist Ihnen an dieser Visualisierung aufgefallen? Würden Sie eines dieser Szenarien als stressig empfinden? Sicherlich ist das erste Szenario nicht stressig. Du versetzt dich absichtlich in einen Ort und eine Situation wo Sie Ihre Umgebung genießen und du hast etwas positives davon. Es ist pflegend und macht Spaß, und die Reaktion Ihres Körpers darauf, dort zu sein ist, dass du klar sehen kannst, leicht atmen kannst, und Sie nehmen alles um sich herum wahr. In der zweiten Situation, der Arbeitspräsentation, Sie haben Stress, aber das ist, was Sie guten Stress nennen könnten. Dies ist die Art von Stress, die als Leistungsstress bezeichnet wird. Es ist ein Gefühl der Vorfreude und sogar Aufregung, darüber, was passieren könnte. Sportler und Bühnenkünstler darüber sprechen, solche Gefühle zu haben. Diese Art von Stress hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben. Es kann Ihre Herzfrequenz, Körpertemperatur, und sogar Ihre Denkweise. Guter Stress gibt dir Fokus und Sie sind weniger von Ablenkungen betroffen. Haben Sie das in jeder Situation erkannt? Da kamen verschiedene Gefühle hoch, und jede Situation war anders? Im ersten gab es eine angenehme Kulisse, etwas, das Ihnen angenehm und wünschenswert war. Im zweiten Szenario gab es eine herausfordernde Situation, aber du warst bereit für die Herausforderung. Die Gefühle, die Sie bemerkt haben, waren also fast zu erwarten und nicht unangenehm. Beide Situationen sind Beispiele für guten Stress.

Wesentlich Anbieter : Karen Fabian 6 Lektionen · 13m auf Arabisch, Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch, Portugiesisch, Chinese

Kursbeschreibung

Stress kann eine Vielzahl von Ursachen haben. Wir können zwar nicht alle Situationen kontrollieren, die Stress verursachen, aber wir können steuern, wie wir darauf reagieren. Wenn wir nicht darauf vorbereitet sind, mit Stress umzugehen, sind wir oft in einem Kreislauf gefangen, in dem wir reagieren, anstatt ihn zu bewältigen, was dazu führt, dass wir uns ängstlich und frustriert fühlen. Sie werden den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Stress kennen lernen und erfahren, wie Ihr Körper auf beides reagiert. Sie lernen auch, wie Sie guten Stress nutzen können, um in Leistungssituationen zu bestehen, und wie Sie schlechten Stress bewältigen und verhindern können, dass seine negativen Folgen Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.

In „Was ist Stress?“ lernen Sie, zwischen Stress, der Ihnen in bestimmten Situationen helfen kann, und Stress, der sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann, zu unterscheiden. Sie werden einige Übungen mit visuellen Bildern durchführen, die Ihnen helfen, sich auf die verschiedenen Reaktionen Ihres Körpers auf Stress einzustellen. Sie erfahren auch, wie sich Stress auf den Körper auswirkt und welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um mit stressigen Lebenssituationen besser umgehen zu können.

Was Sie lernen werden

Beschreiben Sie die verschiedenen Arten von Stress und wie sie Sie beeinflussen
Unterscheiden Sie zwischen gutem Stress und schlechtem Stress und den Reaktionen Ihres Körpers auf jeden
Bewerten Sie Ihre aktuellen Stressniveaus und erkennen Sie, wo Sie von Stressabbau profitieren könnten
Erläutern Sie, wie Stress Sie physisch und psychisch beeinflusst
Erstellen Sie eine tägliche Selbstpflegeroutine
Identifizieren Sie Möglichkeiten, mit Herausforderungen des Lebens umzugehen

Wichtige Erkenntnisse

Während wir nicht alle Situationen kontrollieren können, die Stress verursachen, können wir kontrollieren, wie wir auf sie reagieren.
Es gibt einen Unterschied zwischen gutem Stress, der Ihnen in Leistungssituationen helfen kann, und schlechtem Stress, der Ihre psychische und physische Gesundheit negativ beeinflussen kann.
Visuelle Visualisierungsübungen können Ihnen helfen, die verschiedenen Reaktionen, die Ihr Körper natürlicherweise auf Stress hat, wahrzunehmen.
Stress beeinflusst den Körper sowohl physisch als auch psychisch, und es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um einige der stressigen Situationen des Lebens zu bewältigen.
Unvorbereitet, mit Stress umzugehen, kann Sie in einem Zyklus des Reagierens anstelle des Verwaltens stecken lassen und sich angespannt und frustriert fühlen.

Häufig gestellte Fragen

Was werde ich in diesem Kurs lernen?

Sie werden lernen, zwischen Stress zu unterscheiden, der Ihnen in bestimmten Situationen helfen kann, und Stress, der Ihre Gesundheit negativ beeinflussen kann, wie Stress den Körper physisch und psychisch beeinflusst, und welche Schritte Sie unternehmen können, um einige der stressigen Situationen des Lebens zu bewältigen.

Enthält dieser Kurs praktische Übungen?

Ja. Sie werden mehrere visuelle Visualisierungsübungen üben, um Ihnen zu helfen, die verschiedenen Reaktionen, die Ihr Körper natürlicherweise auf Stress hat, wahrzunehmen.

Welche Themen sind in den Lektionen abgedeckt?

Der Kurs behandelt eine Einführung, die Definition und Arten von Stress (Teil 1 und 2), wie Stress uns physisch beeinflusst, wie Stress uns psychisch beeinflusst und einen Test Your Knowledge Abschnitt.

Wird mir dieser Kurs helfen, Stress im täglichen Leben zu bewältigen?

Ja. Er hilft Ihnen, zu erkennen, wo Sie von Stressabbau profitieren könnten, eine tägliche Selbstpflegeroutine zu erstellen und Möglichkeiten zu identifizieren, mit Herausforderungen umzugehen.