Qu'est-ce que le stress ?

Name: Qu'est-ce que le stress ?
Author: Karen Fabian

Apprenez la différence entre un bon stress et un mauvais stress et comment les gérer

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Cours : à la demande

Une etude recente menée par l'American Psychological Association ont constaté que 79 % des employés souffraient de stress lié au travail entraînant une lassitude cognitive, un épuisement émotionnel, et la fatigue physique. Dans ces leçons, vous en apprendrez plus sur la réaction du corps au stress et comment le stress peut agir comme une force négative ou un positif. Votre capacité à faire la différence peut avoir un impact énorme sur votre santé, état d'esprit et capacité à progresser dans votre vie. Commençons par un petit exercice d'imagerie. Prêt? Pour commencer, fermez les yeux et imaginez un endroit que vous aimez visiter. Imaginez-le dans votre esprit. Imaginez à quoi ça ressemble. Remarquez les choses que vous voyez, entendez, sentez et ce que vous ressentez. Maintenant, ouvrez les yeux et déterminez comment vous vous sentez en ce moment. Maintenant, inspirez et expirez profondément et refermez les yeux. Imaginez que vous devez faire une présentation au travail sur un sujet que vous aimez et que vous comprenez très bien. Vous pourriez vous sentir un peu nerveux. Pendant que vous n'êtes pas inquiet pour votre présentation parce que tu sais que tu es prêt, vous vous sentez toujours excité et plein d'énergie par l'idée de ce qui pourrait arriver. Rouvrez les yeux et demandez-vous, que remarquez-vous maintenant dans la réponse de votre corps à ce scénario ? Qu'est-ce qui vous a marqué dans cette visualisation ? Considéreriez-vous l'un ou l'autre de ces scénarios comme stressant ? Certes, le premier scénario n'est pas stressant. Vous vous placez intentionnellement dans un lieu et une situation où vous profitez de votre environnement et vous en tirez quelque chose de positif. C'est nourrissant et amusant, et la réponse de votre corps à être là est que vous pouvez voir clairement, respirer facilement, et vous êtes conscient de tout ce qui vous entoure. Dans la deuxième situation, la présentation du travail, vous avez du stress, mais c'est ce qu'on pourrait appeler un bon stress. C'est le genre de stress qu'on appelle le stress de performance. C'est un sentiment d'anticipation, et même d'excitation, sur ce qui pourrait arriver. Athlètes et artistes de scène parler d'avoir des sentiments comme ça. Ce type de stress vous aide à rester concentré. Cela peut affecter votre fréquence cardiaque, votre température corporelle, et même votre état d'esprit. Un bon stress permet de se concentrer et vous êtes moins affecté par les distractions. Avez-vous reconnu que dans chaque situation il y avait des sentiments différents qui sont venus, et chaque situation était différente? Dans le premier, il y avait une toile de fond agréable, quelque chose qui était agréable et désirable pour vous. Dans le deuxième scénario, il y avait une situation difficile, mais tu étais prêt à relever le défi. Donc les sentiments que tu as remarqués étaient presque attendus et pas désagréable. Les deux situations sont des exemples de bon stress.

Essentiel Fournisseur : Karen Fabian 6 leçons · 13m en Arabe, Allemand, Anglais, Espagnol, Français, Portugais, Chinese

Description du cours

Le stress peut provenir de diverses sources et bien que nous ne puissions pas contrôler toutes les situations qui causent du stress, nous pouvons contrôler la façon dont nous y réagissons. Si vous n'êtes pas préparé à faire face au stress, nous sommes souvent pris dans un cycle de réaction plutôt que de gestion, ce qui nous rend anxieux et frustrés. Vous apprendrez la différence entre le bon stress et le mauvais stress et comment votre corps réagit aux deux. Vous apprendrez également à utiliser le bon stress pour vous aider dans des situations de performance et à gérer le mauvais stress et à empêcher ses conséquences négatives d'affecter votre santé mentale et physique.

Dans ces leçons intitulées « Qu'est-ce que le stress ? », vous apprendrez à faire la distinction entre le stress qui peut vous aider dans certaines situations et le stress qui peut avoir un impact négatif sur votre santé. Vous pratiquerez quelques exercices d'imagerie visuelle pour vous aider à vous connecter aux différentes réponses que votre corps a naturellement au stress. Vous apprendrez également comment le stress affecte le corps physiquement et mentalement avec des mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à gérer certaines situations stressantes de la vie.

Ce que vous allez apprendre

Décrire les différents types de stress et comment ils vous affectent
Faire la distinction entre le bon stress et le mauvais stress et les réactions de votre corps à chacun
Évaluer vos niveaux de stress actuels et reconnaître où vous pourriez bénéficier d'une gestion du stress
Expliquer comment le stress vous affecte physiquement et mentalement
Créer une routine quotidienne de soins personnels
Identifier des moyens de faire face aux défis de la vie

Points clés à retenir

Bien que nous ne puissions pas contrôler toutes les situations qui causent du stress, nous pouvons contrôler notre façon d'y réagir.
Il y a une différence entre le bon stress, qui peut vous aider dans les situations de performance, et le mauvais stress, qui peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale et physique.
Les exercices d'imagerie visuelle peuvent vous aider à vous mettre à l'écoute des différentes réponses que votre corps a naturellement face au stress.
Le stress affecte le corps physiquement et mentalement, et il existe des mesures que vous pouvez prendre pour gérer certaines situations stressantes de la vie.
Ne pas être préparé à faire face au stress peut vous laisser pris dans un cycle de réaction plutôt que de le gérer, vous sentant anxieux et frustré.

Foire aux questions

Qu'est-ce que je vais apprendre dans ce cours ?

Vous apprendrez à faire la distinction entre le stress qui peut vous aider dans certaines situations et le stress qui peut avoir un impact négatif sur votre santé, comment le stress affecte le corps physiquement et mentalement, et les mesures que vous pouvez prendre pour gérer certaines situations stressantes de la vie.

Ce cours comprend-il des exercices pratiques ?

Oui. Vous pratiquerez quelques exercices d'imagerie visuelle pour vous aider à vous mettre à l'écoute des différentes réponses naturelles de votre corps face au stress.

Quels sujets sont couverts dans les leçons ?

Le cours couvre une introduction, la définition et les types de stress (parties 1 et 2), comment le stress nous affecte physiquement, comment le stress nous affecte mentalement, et une section Testez vos connaissances.

Ce cours m'aidera-t-il à gérer le stress dans la vie quotidienne ?

Oui. Il vous aide à reconnaître où vous pourriez bénéficier d'une gestion du stress, à créer une routine de soins personnels quotidienne et à identifier des moyens de faire face aux défis.