Gérer le stress à la maison

Name: Gérer le stress à la maison
Author: Karen Fabian

Learn strategies for a less-stressed balance of household obligations with work requirements.

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Cours : à la demande

Si vous travailliez au bureau ou sur un autre chantier, il y a peut-être eu un moment où vous avez imaginé à quel point il serait facile de travailler à domicile. Vous avez probablement pensé à ne plus faire la navette, plus besoin de dépenser de l'argent pour une garde-robe de travail ou des déjeuners au restaurant, et plus de frais de garde d'enfants. Ensuite, vous avez commencé à travailler à domicile et vous avez réalisé que les lignes étaient floues. Ce qui était autrefois le temps de travail désigné, parce que tu étais loin de la maison, est maintenant le temps de n'importe qui mais le vôtre. Les animaux domestiques doivent être pris en charge, quelqu'un a laissé un désordre dans la cuisine, ou l'un de vos enfants doit aller chez le médecin. Comment s'est passé ce que vous attendiez d'être si génial s'avérer si difficile ? C'est un scénario que beaucoup de gens vivent, et c'est en partie parce que nous avons une attente irréaliste comment un changement, comme le travail à domicile, aura sur notre calendrier. Nous avons aussi besoin de la coopération de nos enfants et notre partenaire, conjoint ou autre famille pour le faire fonctionner. Sinon, nous sommes simplement à la maison en train de faire des choses liées à la maison et essayer de presser les tâches professionnelles en même temps. Si c'est ce que vous avez vécu, il est également susceptible de causer du stress. Revenons à certaines des réactions du corps au stress. Des choses comme l'augmentation de la fréquence cardiaque, augmentation de la température corporelle, et d'autres signes tels que la frustration ou la colère. Si nous avons ces sentiments et ils sont liés à notre situation de travail à domicile, maintenant nous nous exposons à des problèmes de santé. Nous ne pouvons pas quitter la maison, nous ne pouvons souvent pas quitter nos emplois, et maintenant ils sont entrelacés. Il va de soi que c'est une priorité pour mieux gérer la situation, non seulement pour vous mais pour toutes les personnes impliquées. Leur bien-être est directement lié au vôtre, et si vous êtes stressé, il y a de fortes chances qu'ils le soient aussi. Passer du travail loin de chez soi au travail à domicile nécessite un ajustement non seulement pour vous mais pour les membres de votre famille. Tout dépend du temps que vous avez eu pour vous préparer pour votre transition du travail à domicile. Selon le site de recherche d'emploi en effet.com, voici quelques étapes que vous pouvez suivre établir des limites entre le travail et la maison avec la famille. Créez un espace de travail désigné tel qu'un bureau à domicile. Cela aide s'il s'agit d'une pièce séparée que vous pouvez fermer la porte pendant que vous travaillez et quittez efficacement le travail lorsque vous avez terminé. Fixez des limites à la maison avec les membres de la famille pour qu'ils comprennent même si vous êtes à la maison, vous avez encore un travail à faire. Établissez des règles pour les heures de travail. Votre famille doit respecter ces règles pour s'assurer que vous êtes en mesure d'être productif. Et arrêtez de travailler à une heure précise. La recherche montre que les travailleurs à distance brouillent souvent la ligne entre le domicile et le travail, et finir par travailler plus longtemps, totalisant en moyenne 10 minutes de plus par jour, ce qui représente 1,4 jours par mois par rapport aux employés de bureau. Si des enfants ou d'autres membres de la famille sont à la maison quand tu travailles, indiquez clairement que votre temps de travail ne doit pas être perturbé. C'est bien de faire des pauses pendant la journée et renouer avec eux. Fixez une heure d'arrivée avec votre famille, comme pendant votre heure de déjeuner. Utilisez ce temps pour vous éloigner du téléphone et de l'ordinateur afin que vous puissiez leur accorder votre attention. Un aspect important du travail à domicile définit une heure de la journée où vous avez fini de travailler et disponible et présent dans votre rôle à la maison. Que vous viviez seul ou à plusieurs, avoir un moment précis quand vous vous éloignez de votre bureau et arrêter de répondre aux e-mails ou de travailler sur des projets est la clé à la gestion du stress. Prendre cette action distincte de fermer votre ordinateur est un signal envoyé à votre corps que la journée de travail est terminée et vous passez à la phase suivante où le temps pour vous ou votre famille est la priorité. La clé pour gérer le stress lorsque vous travaillez à domicile est d'être un maître dans la gestion du temps. Une grande partie de cela consiste à protéger votre temps comme la ressource la plus précieuse dont vous disposez.

Essentiel Fournisseur : Karen Fabian 5 leçons · 12m en Arabe, Allemand, Anglais, Espagnol, Français, Portugais, Chinese

Description du cours

professionnelles avec moins de stress. Que vous ayez de jeunes enfants à la maison, que vous preniez soin d'un membre de la famille malade ou que votre partenaire ait récemment perdu son emploi, toutes ces situations ajoutent du stress à votre vie. Le seul problème est que vous ne pouvez pas les laisser à la maison pour aller travailler car le travail se fait désormais à domicile! Travailler à domicile pour certaines personnes peut sembler être un rêve devenu réalité, jusqu'à ce qu'elles réalisent qu'elles ont encore d'autres tâches ménagères à accomplir tout en essayant de gagner un salaire. Maintenant, ils doivent trouver un moyen d'accomplir leurs tâches professionnelles, de prendre soin des membres de leur famille et de gérer d'autres obligations domestiques.

Dans ces leçons intitulées Faire face au stress à la maison, vous apprendrez quelques stratégies pour vous aider à équilibrer vos obligations ménagères avec vos exigences professionnelles et à les séparer, à la fois dans l'espace physique à la maison ; et le temps, comme quand il est temps d'éteindre l'ordinateur et de prêter attention à votre famille et à vos soins personnels.

Ce que vous allez apprendre

Gérer les distractions lors du travail à distance
Créer un espace de travail dédié à la maison
Garder le temps de travail et le temps familial séparés, à la fois dans l'espace physique et dans le temps
Faire face à la garde d'enfants tout en travaillant à domicile
Prendre soin d'un membre de la famille malade ou vieillissant tout en assumant ses tâches professionnelles
Considérer la perte d'un emploi comme une opportunité face au chômage et aux problèmes financiers

Points clés à retenir

Travailler à domicile signifie équilibrer les tâches ménagères, les soins à la famille et les obligations professionnelles en même temps.
Séparer le travail de la famille est facilité en les séparant à la fois dans l'espace physique à la maison et dans le temps, par exemple en sachant quand éteindre l'ordinateur.
Des situations telles que de jeunes enfants à la maison, la prise en charge d'un membre de la famille malade ou la perte d'emploi d'un partenaire ajoutent toutes du stress lors du travail à domicile.
Le cours propose des stratégies pour équilibrer les obligations ménagères avec les exigences professionnelles et pour consacrer du temps à la famille et à prendre soin de soi.
La perte d'un emploi peut être considérée comme une opportunité.

Foire aux questions

À qui s'adresse ce cours ?

Il s'adresse aux personnes travaillant à domicile qui doivent concilier travail et obligations familiales, comme avoir de jeunes enfants à la maison, prendre soin d'un membre de la famille malade ou vieillissant, ou faire face à la perte d'emploi récente d'un partenaire.

Qu'est-ce que je vais apprendre dans Faire face au stress à la maison ?

Vous apprendrez des stratégies pour équilibrer vos obligations ménagères avec vos exigences professionnelles et pour les garder séparées à la fois dans l'espace physique à la maison et dans le temps, y compris la gestion des distractions, la création d'un espace de travail à domicile, la séparation du temps de travail et du temps familial et la perception d'une perte d'emploi comme une opportunité.

Quels sujets les leçons couvrent-elles ?

Les leçons comprennent une introduction, faire face aux enfants en travaillant à domicile, prendre soin d'un membre de la famille malade ou vieillissant, chômage et autres problèmes financiers, et une section Testez vos connaissances.

Le cours comprend-il un moyen de vérifier ma compréhension ?

Oui, le cours comprend une leçon Testez vos connaissances.