Afrontar el estrés en casa

Name: Afrontar el estrés en casa
Author: Karen Fabian

Aprenda estrategias para un equilibrio menos estresado de las obligaciones del hogar con los requisitos de trabajo.

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Curso: bajo demanda

Si solía trabajar en la oficina o en algún otro lugar de trabajo, pudo haber habido un tiempo donde imaginabas lo fácil que sería trabajar desde casa. Probablemente pensaste en dejar de viajar, no más gastar dinero en un vestuario de trabajo o almuerzos fuera, y no más costos de cuidado de niños. Entonces empezaste a trabajar desde casa. y te diste cuenta de que las líneas estaban borrosas. Lo que solía ser el tiempo de trabajo designado, porque estabas fuera de la casa, Ahora es el momento de cualquiera menos el tuyo. Las mascotas necesitan ser cuidadas, alguien dejó un desastre en la cocina, o uno de sus hijos necesita ir al médico. ¿Cómo hizo lo que esperaba para ser tan grande resulta ser tan desafiante? Este es un escenario que muchas personas experimentan, y es en parte porque tenemos una expectativa poco realista de cómo un cambio, como trabajar desde casa, tendremos en nuestro horario. También necesitamos la cooperación de nuestros hijos. y nuestra pareja, cónyuge u otra familia para que funcione. De lo contrario, simplemente estamos en casa haciendo cosas relacionadas con el hogar. y tratando de exprimir los deberes laborales al mismo tiempo. Si esto es lo que has estado experimentando, también es probable que cause estrés. Volvamos a algunas de las reacciones del cuerpo al estrés. Cosas como aumento del ritmo cardíaco, aumento de la temperatura corporal, y otros signos como la frustración o la ira. Si tenemos estos sentimientos y están relacionados con nuestra situación de trabajo desde casa, ahora nos estamos preparando para problemas de salud. No podemos salir de casa, a menudo no podemos dejar nuestros trabajos, y ahora están entrelazados. Es lógico que sea una prioridad para manejar mejor la situación, no solo para usted sino para todos los involucrados. Su bienestar está directamente relacionado con el tuyo, y si usted está estresado, lo más probable es que ellos también lo estén. Pasar de trabajar fuera de casa a trabajar en casa requiere un ajuste no solo para ti pero para los miembros de su familia. Mucho depende del tiempo que tuviste para prepararte. para su transición de trabajo desde casa. Según el sitio de búsqueda de empleo Indeed.com, aquí hay algunos pasos que puede tomar para establecer algunos límites de trabajo en casa con la familia. Cree un espacio de trabajo designado, como una oficina en casa. Ayuda si esta es una habitación separada. que puedes cerrar la puerta mientras trabajas y deje el trabajo de manera efectiva cuando haya terminado. Establezca límites en el hogar con los miembros de la familia para que entiendan aunque estés en casa, todavía tienes un trabajo que hacer. Establezca reglas para las horas de trabajo. Tu familia debe respetar estas reglas. para asegurarse de que pueda ser productivo. Y dejar de trabajar en un momento específico. La investigación muestra que los trabajadores remotos a menudo desdibujan la línea entre el hogar y el trabajo, y terminar trabajando más tiempo, totalizando en promedio 10 minutos más por día, lo que suma 1,4 días al mes en comparación con los trabajadores de oficina. Si los niños u otros miembros de la familia están en casa cuando estás trabajando, deja en claro que tu tiempo de trabajo no debe ser interrumpido. Está bien tomar descansos durante el día y reconectar con ellos. Establezca un horario de check-in con su familia, como durante la hora del almuerzo. Aproveche este tiempo para alejarse del teléfono y la computadora. para que puedas prestarles tu atención. Un aspecto importante de trabajar desde casa es definir una hora del día en la que termines de trabajar y disponible y presente en su rol en casa. Ya sea que viva solo o con otros, tener un momento específico cuando te alejas de tu escritorio y dejar de responder correos electrónicos o trabajar en proyectos es clave al manejo del estrés. Tomando esa acción distinta de cerrar tu computadora es una señal para tu cuerpo que la jornada de trabajo esta hecha y estás pasando a la siguiente fase donde el tiempo para ti o tu familia es la prioridad. La clave para gestionar el estrés cuando trabajas desde casa es ser un maestro en la gestión del tiempo. Una gran parte de eso es proteger tu tiempo. como el recurso más valioso que tienes.

Esencial Proveedor : Karen Fabian 5 lecciones · 12m en Árabe, Alemán, Inglés, Español, Francés, Portugués, Chinese

Descripción del curso

Ya sea que tenga hijos pequeños en casa, esté cuidando a un miembro enfermo de la familia o tenga una pareja que recientemente perdió un trabajo, todas estas situaciones agregan estrés a su vida. ¡El único problema es que no puede dejarlos en casa para ir a trabajar porque el trabajo ahora se hace desde casa! Trabajar desde casa para algunas personas puede haber parecido un sueño hecho realidad, hasta que se dieron cuenta de que todavía tienen otras tareas domésticas que atender mientras intentan ganarse la vida. Ahora tienen que encontrar una manera de completar los deberes laborales, cuidar de los miembros de la familia y atender otras obligaciones del hogar.

En Cómo lidiar con el estrés en el hogar, aprenderá algunas estrategias para ayudarlo a equilibrar sus obligaciones domésticas con sus requisitos de trabajo y también mantenerlos separados, tanto en el espacio físico en el hogar como en el tiempo, como cuando es hora de apagar la computadora y prestar atención a su familia y su cuidado personal.

Lo que aprenderás

Gestione las distracciones mientras trabaja desde casa
Cree un espacio de trabajo dedicado en el hogar
Mantenga el tiempo de trabajo y el tiempo familiar separados, tanto en espacio físico como en tiempo
Enfrente cuidar de niños mientras trabaja desde casa
Cuide a un miembro de la familia enfermo o envejecido junto con las responsabilidades laborales
Vea la pérdida de empleo como una oportunidad cuando enfrente desempleo y problemas financieros

Puntos clave

Trabajar desde casa significa equilibrar las responsabilidades domésticas, el cuidado familiar y las obligaciones laborales al mismo tiempo.
Separar el trabajo y la familia se ve facilitado por mantenerlos apartados tanto en espacio físico en el hogar como en tiempo, como saber cuándo apagar la computadora.
Situaciones como tener niños pequeños en el hogar, cuidar a un miembro de la familia enfermo, o la pérdida de trabajo de una pareja agregan estrés mientras se trabaja desde casa.
El curso ofrece estrategias para equilibrar las obligaciones domésticas con los requisitos laborales y para hacer tiempo para la familia y el autocuidado.
La pérdida de empleo puede verse como una oportunidad.

Preguntas frecuentes

¿Para quién es este curso?

Es para personas que trabajan desde casa y que deben equilibrar el trabajo con obligaciones domésticas como tener niños pequeños en el hogar, cuidar a un miembro de la familia enfermo o envejecido, o lidiar con la pérdida reciente de empleo de una pareja.

¿Qué aprenderé en Afrontando el Estrés en el Hogar?

Aprenderá estrategias para equilibrar sus obligaciones domésticas con sus requisitos laborales y para mantenerlos separados tanto en espacio físico en el hogar como en tiempo, incluyendo gestionar las distracciones, crear un espacio de trabajo en el hogar, mantener el tiempo de trabajo y familia separados y ver la pérdida de empleo como una oportunidad.

¿Qué temas cubren las lecciones?

Las lecciones incluyen una Introducción, Afrontando Niños Mientras Trabaja desde Casa, Cuidando a un Miembro de la Familia Enfermo o Envejecido, Desempleo y Otros Problemas Financieros y una sección Pruebe su Conocimiento.

¿El curso incluye una forma de verificar mi comprensión?

Sí, el curso incluye una lección Pruebe su Conocimiento.