Lidando com o Estresse em Casa

Name: Lidando com o Estresse em Casa
Author: Karen Fabian

Aprenda estratégias para um equilíbrio menos stressado das obrigações domésticas com os requisitos de trabalho.

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Curso: sob demanda

Se você costumava trabalhar no escritório ou em algum outro local de trabalho, pode ter havido um tempo onde você imaginou como seria fácil trabalhar em casa. Você provavelmente pensou em não mais se deslocar, chega de gastar dinheiro em guarda-roupa de trabalho ou almoços fora, e não mais custos de cuidados infantis. Então você começou a trabalhar em casa e você percebeu que as linhas estavam borradas. O que costumava ser designado como horário de trabalho, porque você estava longe de casa, agora é a hora de qualquer um, menos a sua. Animais de estimação precisam ser cuidados, alguém deixou uma bagunça na cozinha, ou um de seus filhos precisa ir ao médico. Como o que você esperava ser tão grande ser tão desafiador? Este é um cenário que muitas pessoas vivenciam, e é em parte porque temos uma expectativa irreal de como uma mudança, como trabalhar em casa, terá em nossa programação. Também precisamos da cooperação de nossos filhos e nosso parceiro, cônjuge ou outra família para fazê-lo funcionar. Caso contrário, estamos simplesmente em casa fazendo coisas relacionadas a casa e tentando espremer deveres de trabalho ao mesmo tempo. Se isso é o que você está experimentando, também é provável que cause estresse. Vamos voltar a algumas das reações do corpo ao estresse. Coisas como aumento da frequência cardíaca, aumento da temperatura corporal, e outros sinais como frustração ou raiva. Se temos esses sentimentos e eles estão relacionados à nossa situação de trabalho em casa, agora estamos nos preparando para problemas de saúde. Não podemos sair de casa, muitas vezes não podemos deixar nossos empregos, e agora eles estão entrelaçados. É lógico que é uma prioridade para gerir melhor a situação, não só para você, mas para todos os envolvidos. O bem-estar deles está diretamente ligado ao seu, e se você está estressado, é provável que eles também estejam. Passando do trabalho fora de casa para o trabalho em casa requer um ajuste não só para você mas para seus familiares. Depende muito de quanto tempo você teve para se preparar para a sua transição trabalho a partir de casa. De acordo com o site de busca de emprego Indeed.com, aqui estão alguns passos que você pode tomar para estabelecer alguns limites de trabalho de casa com a família. Crie um espaço de trabalho designado, como um escritório em casa. Ajuda se esta for uma sala separada que você pode fechar a porta enquanto estiver trabalhando e sair efetivamente do trabalho quando terminar. Estabeleça limites em casa com os membros da família para que eles entendam mesmo que você esteja em casa, você ainda tem um trabalho a fazer. Estabeleça regras para o horário de trabalho. Sua família deve respeitar essas regras para garantir que você é capaz de ser produtivo. E pare de trabalhar em um horário específico. Pesquisas mostram que trabalhadores remotos geralmente confundem a linha entre casa e trabalho, e acabam trabalhando mais, totalizando em média 10 minutos a mais por dia, que soma 1,4 dias por mês em comparação com os trabalhadores de escritório. Se crianças ou outros membros da família estiverem em casa quando você está trabalhando, deixe claro que seu horário de trabalho não deve ser interrompido. Não há problema em fazer pausas durante o dia e reconecte-se com eles. Defina um horário de check-in com sua família, como na hora do almoço. Use esse tempo para se afastar do telefone e do computador para que possa dar-lhes a sua atenção. Um aspecto importante de trabalhar em casa é definir uma hora do dia em que você termina de trabalhar e disponível e presente em seu papel em casa. Se você mora sozinho ou com outras pessoas, ter um horário específico quando você se afasta de sua mesa e parar de responder a e-mails ou trabalhar em projetos é fundamental para gerenciar o estresse. Tomando essa ação distinta de fechar o computador é um sinal para o seu corpo que o dia de trabalho é feito e você está se movendo para a próxima fase onde o tempo para você ou sua família é a prioridade. A chave para gerenciar o estresse quando você trabalha em casa é ser um mestre na gestão do tempo. Uma grande parte disso é proteger seu tempo como o recurso mais valioso que você tem.

Essencial Fornecedor : Karen Fabian 5 lições · 12m em Árabe, Alemão, Inglês, Espanhol, Francês, Português, Chinese

Descrição do curso

Se tem filhos pequenos em casa, está a cuidar de um familiar doente ou tem um parceiro que perdeu o emprego recentemente, todas estas situações adicionam stress à sua vida. O único problema é que não pode deixá-los em casa para ir trabalhar porque o trabalho agora é feito em casa! Trabalhar em casa para algumas pessoas pode ter parecido um sonho tornado realidade, até que perceberam que ainda têm outras tarefas domésticas para cuidar enquanto também tentam ganhar um salário. Agora precisamos de encontrar uma maneira de cumprir as tarefas de trabalho, cuidar dos membros da família e gerir outras obrigações domésticas.

Em Lidando com o Stress em Casa, aprenderá algumas estratégias para ajudá-lo a equilibrar suas obrigações domésticas com suas necessidades de trabalho e também mantê-las separadas, tanto no espaço físico em casa; e tempo, como quando é hora de desligar o computador e dar atenção à sua família e ao seu autocuidado.

O Que Você Vai Aprender

Gerenciar distrações enquanto trabalha remotamente
Criar um espaço de trabalho dedicado em casa
Manter o tempo de trabalho e tempo em família separados, tanto em espaço físico quanto em tempo
Lidar com o cuidado de crianças enquanto trabalha de casa
Cuidar de um membro da família doente ou idoso ao lado dos deveres de trabalho
Ver uma perda de emprego como uma oportunidade ao enfrentar desemprego e problemas financeiros

Principais Conclusões

Trabalhar de casa significa equilibrar deveres domésticos, cuidado da família e obrigações de trabalho ao mesmo tempo.
Separar trabalho e família é ajudado mantendo-os separados tanto em espaço físico em casa quanto em tempo, como saber quando desligar o computador.
Situações como crianças pequenas em casa, cuidar de um membro da família doente ou a perda de emprego do parceiro adicionam estresse ao trabalhar de casa.
O curso oferece estratégias para equilibrar obrigações domésticas com requisitos de trabalho e fazer tempo para família e autocuidado.
Uma perda de emprego pode ser vista como uma oportunidade.

Perguntas Frequentes

Para quem é este curso?

É para pessoas trabalhando de casa que devem equilibrar o trabalho com obrigações domésticas como ter crianças pequenas em casa, cuidar de um membro da família doente ou idoso ou lidar com a recente perda de emprego de um parceiro.

O que vou aprender em Lidando com o Estresse em Casa?

Você aprenderá estratégias para equilibrar suas obrigações domésticas com seus requisitos de trabalho e mantê-las separadas tanto em espaço físico em casa quanto em tempo, incluindo gerenciar distrações, criar um espaço de trabalho em casa, manter o trabalho e o tempo em família separados e ver uma perda de emprego como uma oportunidade.

Quais tópicos as lições abrangem?

As lições incluem uma Introdução, Lidando com Crianças Enquanto Trabalha de Casa, Cuidando de um Membro da Família Doente ou Idoso, Desemprego e Outras Questões Financeiras e uma seção Teste Seus Conhecimentos.

O curso inclui uma forma de verificar minha compreensão?

Sim, o curso inclui uma lição Teste Seus Conhecimentos.