O que é o estresse?

Name: O que é o estresse?
Author: Karen Fabian

Aprenda a diferença entre bom stress e mau stress e como lidar com eles

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Curso: sob demanda

Uma pesquisa recente realizado pela American Psychological Association descobriram que 79% dos funcionários experimentaram estresse relacionado ao trabalho causando cansaço cognitivo, exaustão emocional, e fadiga física. Nessas aulas, você aprenderá sobre a reação do corpo ao estresse e como o estresse pode atuar como uma força negativa ou um positivo. Sua capacidade de dizer a diferença pode ter um enorme impacto na sua saúde, mentalidade e capacidade de progredir em sua vida. Vamos começar com um pequeno exercício de imaginação. Preparar? Para começar, feche os olhos e imagine um lugar que você adora visitar. Imagine isso em sua mente. Imagine como é. Observe as coisas que você vê, ouve, cheira e como você se sente. Agora, abra seus olhos e determine como você se sente agora. Agora, respire fundo e expire e feche os olhos novamente. Imagine que você precisa fazer uma apresentação no trabalho sobre um tema que você ama e que você entende muito bem. Você pode se sentir um pouco nervoso. Enquanto você não está preocupado com sua apresentação porque você sabe que está preparado, você ainda se sente animado e energizado pela ideia do que pode acontecer. Abra os olhos novamente e pergunte a si mesmo, o que você percebe agora na resposta do seu corpo a esse cenário? O que mais chamou a sua atenção nessa visualização? Você consideraria qualquer um desses cenários estressante? Certamente, o primeiro cenário não é estressante. Você se coloca intencionalmente em um lugar e situação onde você desfruta do seu ambiente e você obtém algo positivo com isso. É estimulante e divertido, e a resposta do seu corpo para estar lá é que você pode ver claramente, respirar facilmente, e você está ciente de tudo ao seu redor. Na segunda situação, a apresentação do trabalho, você tem estresse, mas é o que você pode chamar de bom estresse. Este é o tipo de estresse que é chamado de estresse de desempenho. É um sentimento de antecipação, e até de excitação, sobre o que pode acontecer. Atletas e artistas de palco falar sobre ter sentimentos como este. Esse tipo de estresse ajuda você a manter o foco. Pode afetar sua frequência cardíaca, temperatura corporal, e até mesmo sua mentalidade. Um bom estresse lhe dá foco e seu menos afetado por distrações. Você reconheceu que em cada situação surgiram sentimentos diferentes, e cada situação era diferente? No primeiro, havia um cenário agradável, algo que era prazeroso e desejável para você. No segundo cenário, havia uma situação desafiadora, mas você estava pronto para o desafio. Então os sentimentos que você notou eram quase esperados e não desagradável. Ambas as situações são exemplos de bom estresse.

Essencial Fornecedor : Karen Fabian 6 lições · 13m em Árabe, Alemão, Inglês, Espanhol, Francês, Português, Chinese

Descrição do curso

O stress pode vir de várias fontes e, embora não possamos controlar todas as situações que causam stress, podemos controlar como reagimos a estas. Se não estamos preparados para lidar com o stress, muitas vezes ficamos presos num ciclo de reação, o que nos deixa ansiosos e frustrados. Aqui aprenderá a diferença entre stress bom e mau stress e como o seu corpo reage a ambos. Também aprenderá como usar o bom stress para ajudá-lo em situações de desempenho e como gerir o mau stress e evitar que as suas consequências negativas afetem a sua saúde mental e física.

Em “O que é o stress?” aprenderá a distinguir entre o stress que pode ajudá-lo em determinadas situações e o stress que pode afetar negativamente sua saúde. Praticará alguns exercícios de imagens visuais para ajudá-lo a sintonizar as diferentes respostas que seu corpo tem naturalmente ao stress. Você também aprenderá como o stress afeta o corpo física e mentalmente com etapas que você pode tomar para ajudá-lo a gerir algumas situações stressantes da vida.

O Que Você Vai Aprender

Descrever os diferentes tipos de estresse e como afetam você
Distinguir entre estresse bom e estresse ruim e as reações do seu corpo a cada um
Avaliar seus níveis de estresse atuais e reconhecer onde você se beneficiaria do gerenciamento de estresse
Explicar como o estresse afeta você física e mentalmente
Criar uma rotina diária de autocuidado
Identificar formas de lidar com os desafios da vida

Principais Conclusões

Embora não possamos controlar todas as situações que causam estresse, podemos controlar como reagimos a elas.
Há uma diferença entre estresse bom, que pode ajudá-lo em situações de desempenho, e estresse ruim, que pode impactar negativamente sua saúde mental e física.
Exercícios de visualização podem ajudá-lo a sintonizar com as diferentes respostas que seu corpo naturalmente tem ao estresse.
O estresse afeta o corpo tanto física quanto mentalmente, e há etapas que você pode tomar para gerenciar algumas situações estressantes da vida.
Estar desprevenido para lidar com o estresse pode deixá-lo preso em um ciclo de reação em vez de gerenciamento, sentindo-se ansioso e frustrado.

Perguntas Frequentes

O que vou aprender neste curso?

Você aprenderá a distinguir entre estresse que pode ajudá-lo em certas situações e estresse que pode impactar negativamente sua saúde, como o estresse afeta o corpo física e mentalmente e etapas que você pode tomar para gerenciar algumas situações estressantes da vida.

Este curso inclui exercícios práticos?

Sim. Você praticará alguns exercícios de visualização para ajudá-lo a sintonizar com as diferentes respostas que seu corpo tem naturalmente ao estresse.

Quais tópicos são abordados nas lições?

O curso aborda uma Introdução, a Definição e Tipos de Estresse (Partes 1 e 2), como o estresse nos afeta fisicamente, como o estresse nos afeta mentalmente e uma seção Teste Seus Conhecimentos.

Este curso me ajudará a gerenciar o estresse na vida diária?

Sim. Ajuda você a reconhecer onde você se beneficiaria do gerenciamento de estresse, criar uma rotina diária de autocuidado e identificar formas de lidar com desafios.