ما هو التوتر؟

تتنوع مصادر التوتر، ورغم أننا لا نستطيع التحكم في جميع المواقف التي تسبب التوتر، يظل بإمكاننا السيطرة على ردود أفعالنا تجاهه. إذا لم تكن مؤهلاً للتعامل مع التوتر، ستجد أنك تدور في حلقة مفرغة من ردود الفعل تجاه التوتر بدلاً من السيطرة عليه، مما يجعلك تشعر بالقلق والإحباط. ستتعرف على الفرق بين التوتر الإيجابي والتوتر السلبي ورد فعل الجسم تجاه كل منهما. كما ستتعلم كيفية الاستفادة من التوتر الإيجابي في المواقف الاجتماعية وكيفية السيطرة على التوتر السلبي ومنع عواقبه السلبية من التأثير على صحتك النفسية والجسدية.

في هذه الدورة التدريبية عن التوتر، ستتعلم كيفية التمييز بين التوتر الذي يمكن أن يساعدك في مواقف معينة والتوتر الذي يؤثر سلباً على صحتك. وستمارس بعض تمرينات التخيل، لتحسين الانتباه إلى ردود فعل جسمك المختلفة التي تصدر عنه بشكل طبيعي تجاه التوتر. كما ستتعلم كيف يؤثر التوتر على الجسم من الناحيتين البدنية والنفسية إلى جانب الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك في التعامل مع بعض المواقف المثيرة للتوتر في الحياة.