¿Qué es el estrés?

Name: ¿Qué es el estrés?
Author: Karen Fabian

Aprenda la diferencia entre el estrés bueno y el malo y cómo controlarlos

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Curso: bajo demanda

Una encuesta reciente realizado por la Asociación Americana de Psicología encontró que el 79% de los empleados experimentaron estrés relacionado con el trabajo causando cansancio cognitivo, agotamiento emocional, y cansancio físico. En estas lecciones, aprenderás sobre la reacción del cuerpo al estrés y cómo el estrés puede actuar como una fuerza negativa o uno positivo. Tu habilidad para notar la diferencia puede tener un gran impacto en su salud, mentalidad y capacidad para progresar en su vida. Comencemos con un pequeño ejercicio de imágenes. ¿Listo? Para empezar, cierra los ojos e imagina un lugar que te encantaría visitar. Imagínalo en tu mente. Imagina cómo se ve. Observe las cosas que ve, oye, huele y cómo se siente. Ahora, abre los ojos y determina cómo te sientes en este momento. Ahora, respira hondo adentro y afuera y vuelve a cerrar los ojos. Imagina que necesitas hacer una presentación en el trabajo. sobre un tema que amas y que entiendes muy bien. Puede que te sientas un poco nervioso. Mientras no estés preocupado por tu presentación porque sabes que estás preparado, todavía te sientes emocionado y lleno de energía por la idea de lo que podría suceder. Abre los ojos de nuevo y pregúntate, que notas ahora en la respuesta de su cuerpo a ese escenario? ¿Qué le llamó la atención de esa visualización? ¿Consideraría estresante cualquiera de estos escenarios? Ciertamente, el primer escenario no es estresante. Te pones intencionalmente en un lugar y situación donde disfrutas de tu entorno y sacas algo positivo de ello. Es enriquecedor y divertido, y la respuesta de tu cuerpo al estar ahí es que se puede ver claro, respirar tranquilo, y eres consciente de todo lo que te rodea. En la segunda situación, la presentación del trabajo, tienes estrés, pero es lo que podrías llamar estrés bueno. Este es el tipo de estrés que se llama estrés de rendimiento. Es un sentimiento de anticipación, e incluso emoción, sobre lo que puede pasar. Atletas y artistas de escenario hablar de tener sentimientos como este. Este tipo de estrés te ayuda a mantenerte enfocado. Puede afectar el ritmo cardíaco, la temperatura corporal, e incluso tu forma de pensar. El buen estrés te da enfoque y tu menos afectado por las distracciones. ¿Reconociste que en cada situación hubo diferentes sentimientos que surgieron, y cada situación era diferente? En la primera, había un agradable telón de fondo, algo que era placentero y deseable para usted. En el segundo escenario, había una situación desafiante, pero estabas preparado para el desafío. Así que los sentimientos que notaste eran casi esperados y no desagradable. Ambas situaciones son ejemplos de buen estrés.

Esencial Proveedor : Karen Fabian 6 lecciones · 13m en Árabe, Alemán, Inglés, Español, Francés, Portugués, Chinese

Descripción del curso

El estrés puede provenir de varias fuentes y, aunque no podemos controlar todas las situaciones que causan estrés, sí podemos controlar cómo reaccionamos ante ellas. Si no está preparado para lidiar con el estrés, suele quedar atrapado en un ciclo de reacción en lugar de controlarlo, lo que lo deja sintiéndose ansioso y frustrado. Aprenderá la diferencia entre el estrés bueno y el malo y cómo reacciona su cuerpo a ambos. También aprenderá a usar el buen estrés para ayudarlo en situaciones de desempeño y cómo manejar el estrés malo y evitar que sus consecuencias negativas afecten su salud mental y física.

En "¿Qué es el estrés?" aprenderá a distinguir entre el estrés que puede ayudarle en ciertas situaciones, y el estrés que puede afectar negativamente su salud. Practicará algunos ejercicios de imágenes visuales para ayudarlo a sintonizar con las diferentes respuestas que su cuerpo tiene naturalmente al estrés. También aprenderá cómo el estrés afecta al cuerpo física y mentalmente, con medidas que puede tomar para ayudarlo a lidiar con algunas situaciones estresantes de la vida.

Lo que aprenderás

Describa los diferentes tipos de estrés y cómo le afectan
Distinga entre el estrés bueno y el estrés malo y las reacciones de su cuerpo ante cada uno
Evalúe sus niveles de estrés actuales y reconozca dónde podría beneficiarse de la gestión del estrés
Explique cómo el estrés le afecta física y mentalmente
Cree una rutina diaria de autocuidado
Identifique formas de afrontar los desafíos de la vida

Puntos clave

Aunque no podemos controlar todas las situaciones que causan estrés, podemos controlar cómo reaccionamos ante ellas.
Existe una diferencia entre el estrés bueno, que puede ayudarle en situaciones de desempeño, y el estrés malo, que puede afectar negativamente su salud mental y física.
Los ejercicios de visualización pueden ayudarle a sintonizar las diferentes respuestas que su cuerpo tiene naturalmente ante el estrés.
El estrés afecta el cuerpo tanto física como mentalmente, y hay pasos que puede tomar para gestionar algunas de las situaciones estresantes de la vida.
No estar preparado para lidiar con el estrés puede dejarlo atrapado en un ciclo de reacción en lugar de gestión, sintiéndose ansioso y frustrado.

Preguntas frecuentes

¿Qué aprenderé en este curso?

Aprenderá a distinguir entre el estrés que puede ayudarle en ciertas situaciones y el estrés que puede afectar negativamente su salud, cómo el estrés afecta el cuerpo física y mentalmente, y pasos que puede tomar para gestionar algunas de las situaciones estresantes de la vida.

¿Este curso incluye ejercicios prácticos?

Sí. Practicará algunos ejercicios de visualización para ayudarle a sintonizar las diferentes respuestas que su cuerpo tiene naturalmente ante el estrés.

¿Qué temas se cubren en las lecciones?

El curso cubre una Introducción, la Definición y Tipos de Estrés (Partes 1 y 2), cómo el estrés nos afecta físicamente, cómo el estrés nos afecta mentalmente y una sección Pruebe su Conocimiento.

¿Me ayudará este curso a gestionar el estrés en la vida diaria?

Sí. Le ayuda a reconocer dónde podría beneficiarse de la gestión del estrés, crear una rutina diaria de autocuidado e identificar formas de afrontar los desafíos.