Afrontar el estrés en el trabajo

Name: Afrontar el estrés en el trabajo
Author: Karen Fabian

Controle el estrés en el lugar de trabajo sin estresarse

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Curso: bajo demanda

Todos los trabajos dependen de su capacidad para presentarse y hacer las tareas que se le asignan. Para hacer eso, necesitas ser capaz de concentrarte, pero el estrés afecta esa capacidad y es un gran obstáculo para el buen desempeño laboral. Además, dependiendo del trabajo que tengas, puede interactuar con otros. El estrés afecta negativamente a nuestras relaciones interpersonales y nos impacienta. El estrés puede aumentar nuestra frustración al interactuar con otros y puede colorear nuestra percepción de lo que está sucediendo. También puede obstaculizar la comunicación efectiva, tanto escrito como verbal, que puede afectar negativamente nuestra capacidad para trabajar como parte de un equipo. Un síntoma de estar bajo estrés constante es una incapacidad para ver otras opciones. Cuando estamos estresados, solo vemos una forma de hacer las cosas. El estrés nos dificulta colaborar en proyectos porque no estamos dispuestos a escuchar sugerencias o comentarios que podría ayudarnos a hacerlo de manera más eficiente. El estrés puede hacernos sentir aislados y solos, lo que, en la mayoría de los casos, solo sirve para empeorarlo. También podemos sentirnos avergonzados que no podemos manejar lo que está pasando y podría avergonzarse de pedir ayuda de nuestros compañeros o de nuestro jefe. Esto podría conducir a una evitación del trabajo, incumplimiento de plazos, o reportarse enfermo para simplemente evitar la situación. Esto puede tener un impacto no solo en nuestro trabajo, pero nuestro desempeño laboral general, seguridad, y potencial de ingresos. Porque nuestro trabajo es una parte muy importante de nuestras vidas, es importante que sea algo eso no es una fuente de estrés, sino que es una fuente de propósito, productividad y sustentabilidad. Si encuentra que su trabajo es una fuente de estrés, hay algunas cosas que puede hacer al respecto. Una de las primeras cosas que puedes hacer es hacer una lista de los desafíos y problemas que te crean estrés. Identifica las cosas que puedes y no puedes controlar. Algunas personas experimentan estrés continuo porque siguen dejando lo que no pueden controlar crea estrés, en lugar de cambiar la forma en que reaccionan. Por ejemplo, si su jefe siempre llega tarde a reuniones individuales con usted, traer algo que hacer para que pueda mantenerse ocupado mientras espera. Si un determinado compañero de trabajo siempre no cumple con los plazos en un proyecto conjunto, Solicite la aprobación de las fechas de vencimiento desde el principio. La idea es gestionar mejor las situaciones. al abrir las líneas de comunicación y trabajando hacia una mejor solución.

Esencial Proveedor : Karen Fabian 5 lecciones · 11m en Árabe, Alemán, Inglés, Español, Francés, Portugués, Chinese

Descripción del curso

Experimentar estrés en su trabajo puede provenir de su carga de trabajo, su jefe y tal vez incluso de algunos compañeros de trabajo. Es útil entender cómo identificar y lidiar con estos factores estresantes externos que a menudo no puede controlar, y algunos consejos para controlar su reacción a ellos. Comprender cómo puede manejar o incluso cambiar algunas cosas internamente que pueden estar causándole estrés también puede ser beneficioso para su carrera y ofrecerle algunas estrategias para descomprimirse después de un día de trabajo estresante, mediante la identificación de actividades fáciles para reducir el estrés.

Cuando la mayor parte de su día se pasa en el trabajo y en él experimenta estrés, puede sentirse atrapado. En estas lecciones sobre cómo lidiar con el estrés en el trabajo, aprenderá a identificar qué le está causando estrés y a cambiarlo o cambiar su situación si puede. También aprenderá a controlar esos factores estresantes y algunas estrategias básicas para el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y cómo desempeña un papel en el control del estrés en el lugar de trabajo.

Lo que aprenderás

Identifique las causas del estrés laboral, incluyendo la carga de trabajo, su jefe y colegas
Gestione los factores estresantes del lugar de trabajo y sus reacciones ante ellos
Cree un equilibrio entre la vida laboral y personal y entienda su rol en la gestión del estrés laboral
Descomprímase después de un día de trabajo estresante usando actividades fáciles que reduzcan el estrés
Reconozca cómo el estrés puede afectar su trabajo
Lidie con colegas estresados

Puntos clave

El estrés laboral puede provenir de su carga de trabajo, su jefe y algunos colegas, muchos de los cuales son factores estresantes externos que a menudo no puede controlar.
Puede gestionar su reacción ante los factores estresantes y cambiar algunas cosas internas que pueden estar causándole estrés.
El equilibrio entre la vida laboral y personal juega un rol en la gestión del estrés laboral.
Identificar actividades fáciles que reduzcan el estrés ofrece estrategias para descomprimirse después de un día de trabajo estresante.
Cuando la mayor parte de su día se pasa en el trabajo y experimenta estrés, puede sentirse atrapado, por lo que el curso enseña cómo identificar la causa y cambiarla o su situación si puede.

Preguntas frecuentes

¿Qué aprenderé en este curso?

Aprenderá a identificar las causas del estrés laboral, gestionar esos factores estresantes, crear un equilibrio entre la vida laboral y personal y descomprimirse después del trabajo.

¿Qué temas cubren las lecciones?

Las lecciones cubren una Introducción, Cómo el Estrés Puede Afectar su Trabajo, Equilibrio entre Vida Laboral y Personal y Estrés, Lidiando con Colegas Estresados, y una sección Pruebe su Conocimiento.

¿Este curso aborda el estrés causado por colegas?

Sí. Aborda los factores estresantes de los colegas e incluye una lección sobre Lidiando con Colegas Estresados.

¿Cómo se relaciona el equilibrio entre la vida laboral y personal con este curso?

El curso enseña estrategias básicas para el equilibrio entre la vida laboral y personal y explica cómo juega un rol en la gestión del estrés laboral.

¿Para quién es este curso?

Es para personas que experimentan estrés en su trabajo desde fuentes como su carga de trabajo, su jefe y colegas, y que desean identificar, gestionar o cambiar esos factores estresantes.