Mindfulness na vida cotidiana

Name: Mindfulness na vida cotidiana
Author: Michelle Gifford

Explore os benefícios da prática da atenção plena e as maneiras de integrar a atenção plena com a sua rotina diária

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Curso: sob demanda

(música suave) Bem-vindo ao Mindfulness na vida diária. Mindfulness é a capacidade de permanecer no presente e concentrar seus pensamentos no aqui e agora. Nessas aulas, você aprenderá sobre maneiras de integrar práticas de atenção plena em sua rotina diária. Você também será capaz de identificar maneiras de usar a atenção plena para aumentar a produtividade em casa e no trabalho. Essas lições se concentrarão no uso da atenção plena praticar o autocuidado. Com atenção plena, você não fica preso em pensamentos passados ou preocupações futuras. Você está apenas abraçando o que está acontecendo agora. Houve muitos benefícios da prática da atenção plena, como reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse, e melhorando o sono. Também pode lhe dar um senso de propósito e encoraja você a pensar em si mesmo sem se concentrar em seus problemas, preocupações ou preocupações. Isso significa que você só está focado sobre o que seu corpo está sentindo ou o que está acontecendo ao seu redor. Muitas pessoas estão tão absortas verificando mídias sociais, notícias, textos, e telefonemas que eles podem esquecer para verificar a si mesmos. Mesmo que seu corpo, mente e espírito certamente se beneficiaria de reservar um tempo para uma autoavaliação, pode ser difícil dedicar esse tempo em sua vida diária. Em vez disso, concentre-se na construção de micropráticas que são mais alcançáveis. Você já se encontrou lendo a mesma linha em um livro várias vezes e a informação ainda não foi retida? Isso é mais provável porque sua mente está distraído com outra coisa. As pessoas são mais produtivas com uma tarefa em mãos quando eles estão 100% focados nisso e todas as distrações são silenciadas, ao nosso redor e em nossas mentes. Vamos discutir como treinar seu cérebro para se concentrar melhor e como você pode manter isso ao longo do tempo. Há muitas maneiras de melhorar seu foco. Uma maneira é organizar uma mente desordenada. Uma mente desordenada pode incluir pensamentos negativos, se preocupar com coisas fora do seu controle ou que ainda não aconteceu, agarrar-se a sentimentos e emoções do passado, ou distrações externas que ocupam seus pensamentos. Ser mais produtivo durante o dia de trabalho pode transitar para a sua vida doméstica e vice-versa. Você pode começar logo pela manhã. Por exemplo, voltar para casa e encontrar um ambiente limpo e espaço organizado é reconfortante e pode fornecer um ambiente agradável para você depois de um longo dia. Entrar em um escritório limpo e organizado também pode definir o tom para um dia bom e produtivo. Às vezes, precisamos organizar nosso espaço para desobstruir nossas mentes.

Essencial Fornecedor : Michelle Gifford 6 lições · 20m em Árabe, Alemão, Inglês, Espanhol, Francês, Português, Chinese

Descrição do curso

A atenção plena é a capacidade de permanecer no presente e focar os seus pensamentos no aqui e agora. Há muitos benefícios de praticar a atenção plena, como a redução da ansiedade, depressão, stress e melhora do sono. A atenção plena também fornece um senso de propósito e incentiva o foco a ser apenas em si mesmo. Construir tempo para nos envolvermos numa breve sessão de atenção plena ajudará a aumentar o crescimento entre nossa mente, corpo e espírito. A atenção plena pode afetar o seu bem-estar físico e emocional quando usada diariamente. Gerir a dor crônica é considerado autocuidado, e lidar com a dor é um meio de ajudar-se a si mesmo com as coisas que pode controlar na vida. A meditação é uma prática cotidiana e, quando usada de forma consistente e correta, também pode ser uma ferramenta muito eficaz para cuidar de si mesmo.

Nestas lições, veremos diferentes maneiras de integrar as práticas de atenção plena à sua rotina diária. Também exploraremos os benefícios da prática de atenção plena, como aumentar a sua produtividade profissional e pessoal e ajudar a melhorar sua comunicação e gestão de tempo.

O Que Você Vai Aprender

Identificar formas de usar o mindfulness para aumentar a produtividade tanto profissional quanto pessoalmente
Aplicar diferentes métodos de uso do mindfulness para melhorar a comunicação
Compreender como o mindfulness pode melhorar as habilidades de gestão do tempo e o diálogo interno
Usar o mindfulness para gerenciar diferentes tipos de dor e para praticar o autocuidado
Integrar práticas de mindfulness à sua rotina diária

Principais Conclusões

Mindfulness é a capacidade de permanecer no presente e concentrar seus pensamentos no aqui e agora.
Praticar mindfulness pode reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse, ao mesmo tempo em que melhora o sono.
O mindfulness pode impactar tanto o seu bem-estar físico quanto o emocional quando usado diariamente.
Gerenciar a dor crônica é considerado uma forma de autocuidado que ajuda você a lidar com as coisas que pode controlar.
A meditação, quando usada de forma consistente e correta, pode ser uma ferramenta eficaz para cuidar de si mesmo.

Perguntas Frequentes

O que é mindfulness conforme ensinado neste curso?

Mindfulness é a capacidade de permanecer no presente e concentrar seus pensamentos no aqui e agora.

Quais benefícios do mindfulness este curso aborda?

O curso explora benefícios como a redução da ansiedade, da depressão e do estresse, a melhora do sono, um senso de propósito, o aumento da produtividade tanto profissional quanto pessoalmente, e a melhora da comunicação e da gestão do tempo.

O que serei capaz de fazer após realizar este curso?

Você será capaz de usar o mindfulness para aumentar a produtividade, melhorar a comunicação, aprimorar a gestão do tempo e o diálogo interno, e gerenciar diferentes tipos de dor enquanto pratica o autocuidado.

Quais tópicos as lições incluem?

As lições abordam Aumento da Produtividade (Partes 1 e 2), Melhora da Comunicação, Aumento do Desempenho, Melhora da Tolerância e Autocuidado, e uma avaliação Teste Seus Conhecimentos.

Como o mindfulness pode ajudar com a dor e o autocuidado?

O curso mostra como usar o mindfulness para gerenciar diferentes tipos de dor; gerenciar a dor crônica é considerado autocuidado e uma forma de ajudar a si mesmo com as coisas que você pode controlar na vida.