الحفاظ على صحتك النفسية

بدا التحول المفاجئ للعمل من المنزل خياراً جيداً للوهلة الأولى، ولكن في ظل عدم وجود خطة للتعامل مع نقص التفاعلات الاجتماعية، كان لا بد من تناول مسألة الحفاظ على الصحة النفسية. وإذا كان من الممكن تنفيذ مهام عملك بعيداً عن المكتب أو مقر العمل، فربما وجدت بعض الحرية والمعايير الأقل صرامة في العمل من المنزل، ولكنك قد تشعر أيضاً ببعض الوحدة والعزلة. ويعد الحفاظ على سلامتك النفسية أمراً مطلوباً للتأقلم مع هذا الوضع الجديد.

ستتعرف في دروس الحفاظ على سلامتك النفسية، على استراتيجيات لتحسين صحتك النفسية والحفاظ عليها أثناء العمل عن بُعد أو في مقر العمل، مثل تدوين اليوميات وإعداد قائمة امتنان والمواظبة على جدول يومي ووضع حدود وتخصيص وقت للعناية بنفسك. يسمح لك تدوين اليوميات بالتعبير عما تشعر به بالكتابة، بحيث يمكنك تحليل أفكارك والتعامل معها بطريقة صحية وشاملة ويمكن التحكم فيها. تساعدك قوائم الامتنان على التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك وبث روح الأمل والطموح.