هل أعجبتك المعاينة؟
هذا هو الدرس الأول المجاني. احصل على وصول كامل — اطلب عرضًا تجريبيًا أو سجّل الدخول.
استراتيجيات تقليل التوتر وتعزيز الصحة النفسية
اكتشف طرقاً لتحسين صحتك النفسيةشاهد الدرس الأول مجانًا — احصل على وصول كامل إلى جميع الدروس الـ6.
مبتدئ مقدِّم الخدمة : Marie-Claude Bouchet 6 الدروس · 17m باللغات: العربية, الألمانية, الإنجليزية, الإسبانية, الفرنسية, البرتغالية, Chinese
وصف الدورة
ستغطي هذه الدورة التدريبية كيف يمكنك تقليل التوتر لديك ووضع نفسك على طريق تحسين صحتك النفسية. حيث ستتم مناقشة استراتيجيات “الفعل“ و“التفكير“، و“المشاعر“ وتحديد فوائد كل منها. كما سيتم أخيراً مناقشة كيفية إنشاء روتين صباحي صحي.
ما ستتعلمه
- تطبيق استراتيجيات «الفعل» والتعرف على فوائد مقاربات «الفعل» طويلة المدى لتخفيف الضغط
- استخدام استراتيجيات «التفكير» كتحديد الأهداف وإعادة الصياغة لدعم الصحة النفسية الإيجابية
- ممارسة استراتيجيات «الشعور» لإدارة الضغط وتحسين الرفاهية النفسية
- إنشاء روتين صباحي مفيد يُسهم في تحقيق يوم صحي
- تحديد فوائد تقنيات الصحة النفسية القائمة على الفعل والتفكير والشعور
النقاط الرئيسية
- تستكشف هذه الوحدة كيف يمكن للمتعلمين تخفيف ضغطهم الشخصي والتحرك نحو صحة نفسية أفضل.
- تغطي استراتيجيات «الفعل» و«التفكير» و«الشعور» وتحدد فوائدها.
- تشمل استراتيجيات التفكير المتناوَلة في الوحدة تحديد الأهداف وإعادة الصياغة.
- تشرح الوحدة كيفية إنشاء روتين صباحي صحي.
الأسئلة الشائعة
ما الذي تغطيه هذه الوحدة؟
تستكشف كيفية تخفيف ضغطك الشخصي وتحسين صحتك النفسية من خلال استراتيجيات «الفعل» و«التفكير» و«الشعور»، وتحدد فوائدها، وتناقش كيفية إنشاء روتين صباحي صحي.
ما الاستراتيجيات التي سأتعلمها؟
ستتعلم استراتيجيات «الفعل» (بما فيها استراتيجيات «الفعل» طويلة المدى)، واستراتيجيات «التفكير» كتحديد الأهداف وإعادة الصياغة، واستراتيجيات «الشعور»، بالإضافة إلى كيفية إنشاء روتين صباحي مفيد.
ما المهارات التي تساعد هذه الدورة على تطويرها؟
تدعم مهارات إدارة الضغط، وإدارة الصحة والعافية، وتدخلات الصحة النفسية، والحد من الضغط القائم على اليقظة الذهنية، والرعاية الذاتية، والصحة النفسية.
هل تتناول الدورة العادات اليومية؟
نعم. تناقش كيفية إنشاء روتين صباحي صحي كجزء من وضع نفسك على مسار نحو صحة نفسية أفضل.
