Surmonter l'anxiété dans vos communications

Name: Surmonter l'anxiété dans vos communications
Author: Jennifer Cohea

Ces cours vous montreront comment surmonter l’anxiété en parlant aux autres. Vous serez initié à plusieurs méthodes pour soulager les nerfs, y compris les…

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(musique agréable) Parlons de la façon de surmonter l'anxiété en parlant aux autres. Nous discuterons des méthodes pour soulager les nerfs, y compris les techniques de respiration et cultiver l'auto-motivation. Vous apprendrez aussi comment revenir d'erreurs de communication courantes. Saviez-vous que le concept feint jusqu'à ce que vous le fassiez fonctionne réellement. Selon l'auteur Daniel Goldman, quand on veut faire quelque chose, il envoie un message à notre cerveau qui nous met en action. Alors quand on fait semblant en se convainquant que cela puisse être fait, notre état d'esprit suivra. En moyenne, il faut 21 jours pour prendre une nouvelle habitude. Si vous vous engagez pour deux mois supplémentaires, votre nouvelle habitude deviendra instinctive. Pratiquez ces étapes tous les jours pendant au moins 21 jours pour améliorer vos compétences en communication. Saluez les étrangers et présentez-vous plus souvent. Cela peut sembler mineur, mais s'y habituer engager une conversation avec des personnes que vous ne connaissez pas vous mettra plus à l'aise avec prise de parole en public ou formelle. Si vous êtes un orateur doux, élevez votre voix, même dans une conversation informelle, ou si vous avez tendance à parler fort baissez le volume pour qu'il corresponde à ceux qui vous entourent. Et avoir des conversations significatives. Prendre le temps d'engager une discussion avec quelqu'un sur un sujet important. Gérer ses nerfs quand communiquer demande de la préparation. Quand tu sais que tu vas participer dans une conversation importante, prenez un moment pour essayer ces astuces. Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez. (inspire profondément) Puis expirez lentement par la bouche. (expire profondément) Répétez ce processus jusqu'à ce que vous remarquiez votre rythme cardiaque ralentit Créez un mantra de motivation. Votre mantra doit être quelque chose de positif à votre sujet. Répétez-le aussi souvent que vous le pouvez afin de changer votre état d'esprit. Et méditer. Prenez le temps de vider votre esprit de tout ce qui est négatif. Envisagez d'incorporer ces exercices d'auto-apaisement dans votre routine quotidienne. Cela réinitialisera votre esprit et votre corps être plus résistant à la nervosité en général et surtout lorsqu'il s'agit de communiquer avec les autres.

Débutant Fournisseur : Jennifer Cohea 2 leçons · 3m en Arabe, Allemand, Anglais, Espagnol, Français, Portugais, Chinese

Description du cours

Ces cours vous montreront comment surmonter l’anxiété en parlant aux autres. Vous serez initié à plusieurs méthodes pour soulager les nerfs, y compris les techniques de respiration et la culture de l’auto-motivation. Vous apprendrez également à revenir des erreurs de communication courantes. Ces cours vous montreront comment gérer les nerfs et vous comprendrez mieux l’astuce consistant à "faire semblant jusqu'à ce que vous y arriviez".

Objectifs de la formation

Ce que vous allez apprendre

Appliquer des techniques de respiration pour soulager le stress lors de la prise de parole
Cultiver l'auto-motivation (self-motivation) pour surmonter l'anxiété liée à la communication
Vous remettre des erreurs de communication courantes
Gérer le stress en utilisant l'approche "faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez" (fake it until you make it)
Utiliser plusieurs méthodes pour surmonter l'anxiété dans vos communications

Points clés à retenir

Le cours démontre comment surmonter l'anxiété lors de la prise de parole face aux autres.
Il présente plusieurs méthodes pour soulager le stress, notamment des techniques de respiration et la culture de l'auto-motivation.
Il apprend comment se remettre des erreurs de communication courantes.
Il explique l'astuce de "faire semblant jusqu'à ce que l'on y arrive" pour aider à gérer le stress.

Foire aux questions

Que m'enseignera ce cours ?

Il démontre comment surmonter l'anxiété lors de la prise de parole face aux autres, présente des méthodes pour soulager le stress telles que des techniques de respiration et la culture de l'auto-motivation, et montre comment se remettre des erreurs de communication courantes.

Quelles leçons sont incluses dans ce cours ?

Le cours comprend deux leçons : "Faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez" et "Comment se remettre d'erreurs de communication".

Comment le cours aide-t-il avec le stress lors de la prise de parole ?

Il introduit plusieurs méthodes pour soulager le stress, y compris des techniques de respiration et la culture de l'auto-motivation, et explique l'astuce consistant à "faire semblant jusqu'à ce que l'on y arrive" pour aider à gérer le stress.

Quels sont les objectifs d'apprentissage de ce cours ?

Les objectifs sont d'apprendre comment se remettre d'erreurs de communication et de découvrir des moyens de surmonter l'anxiété et de gérer le stress.