Améliorer votre attention et votre concentration

Name: Améliorer votre attention et votre concentration
Author: Katie Gatto

Apprenez les compétences et les stratégies qui vous permettront de rester sur la bonne voie et dans la zone.

Preview the first lesson free — get full access to all 6 lessons.

Cours : à la demande

À l'ère technologique, la productivité n'est plus limitée dans le temps. La gestion du temps est un concept cela ne garantit plus un travail de qualité. La gestion du temps doit désormais aller de pair avec gestion de l'attention. La gestion de l'attention est la compétence la plus importante de la révolution numérique. Avec les interruptions constantes et la technologie des distractions nous a apporté, allouer du temps pour une activité ou une tâche ne garantit pas qu'elle attirera l'attention. Selon l'application pratique des principes de développement personnel de Huna, l'énergie circule là où l'attention va. Regardons quelques façons simples de gérer votre attention. La première chose à faire est un dépotoir. Qu'est-ce que c'est que ça? Un dépotoir est un moyen de vider votre esprit de toutes les choses qui vont vous distraire pendant la journée. Grandes idées, soucis et délais, les trucs qui iront encore et encore dans votre esprit cela arrête votre capacité à vous concentrer. Maintenant, prenez un stylo et du papier, une application, un document Word, tout ce qui fonctionne pour vous, et commencez à tout écrire. Une fois que vous avez tout effacé qui encombre votre esprit, revoir la définition des objectifs et la hiérarchisation des tâches. Si c'est quelque chose qui appartient à votre feuille de tâches, puis ajoutez-le. Sinon, classez-le pour plus tard. Ensuite, appliquez la règle 80/20. La règle des 80/20, également appelée principe de Pareto, peut se résumer ainsi. Seules quelques tâches sont responsables pour vos meilleurs résultats. Cela signifie que vous devez vous concentrer sur ce qui compte le plus. Un exemple de ceci est, dans les affaires, serait que 80% de vos ventes viennent à partir de 20% de vos clients. Il s'agit d'optimiser vos efforts et donner votre attention à ce qui vous donnera les meilleurs résultats. Mon dernier conseil pour concentrer votre attention est pour utiliser la théorie des contraintes à votre avantage. La théorie des contraintes est une méthodologie utilisée dans l'entreprise dans laquelle vous identifiez la chose qui vous empêche d'atteindre votre objectif, la contrainte, et améliorer systématiquement la contrainte jusqu'à ce que ce ne soit plus un facteur limitant dans l'équation. Par exemple, disons que vous avez un rapport d'activité à venir à la fin de la journée. Vous évaluez votre espace de travail et concluez vous êtes constamment bombardé de courriels. Répondre à tous les e-mails chaque fois qu'ils entrent est effectivement devenu votre contrainte et entrave votre flux de travail. En définissant des heures spécifiques pour vérifier et répondre aux e-mails, vous pouvez limiter les effets de cette distraction et accordez plus d'attention à votre tâche.

Débutant Fournisseur : Katie Gatto 6 leçons · 11m en Arabe, Allemand, Anglais, Espagnol, Français, Portugais, Chinese

Description du cours

Les distractions sont partout autour de nous, surtout aujourd'hui où nous sommes bombardés d’emails, de SMS, de notifications mobiles et de tant d'autres choses qui détournent notre attention du travail. Dans ce cours, vous apprendrez à gérer votre attention et découvrirez quelle partie de la journée est la plus productive pour vous. Vous apprendrez à réduire les distractions au cours de votre journée de travail pour augmenter votre concentration et être plus productif. Vous découvrirez également pourquoi le multitâche n'est vraiment pas efficace et vous mettrez fin à l'habitude de la procrastination qui vous empêche d'accomplir vos tâches. Enfin, vous découvrirez les meilleures pratiques pour éviter les échecs et atteindre vos objectifs.

Ce que vous allez apprendre

Appliquer des techniques de gestion de l'attention telles que le principe de Pareto pour gérer votre concentration tout au long de la journée
Identifier votre moment de la journée le plus productif pour maximiser votre productivité
Réduire les distractions lors de votre journée de travail pour accroître la concentration et éviter l'interruption du flux de travail
Reconnaître le mythe du multitâche et comprendre pourquoi il ne fonctionne pas
Mettre fin à l'habitude de la procrastination en utilisant un concept simple qui vous aide à arrêter de procrastiner
Fixer des limites et appliquer les meilleures pratiques pour surmonter les revers et atteindre vos objectifs

Points clés à retenir

Le cours enseigne des techniques pour gérer votre attention tout au long de la journée, y compris le principe de Pareto.
L'identification de votre meilleur moment de la journée vous aide à maximiser votre productivité.
Les distractions perturbent votre flux de travail, et le cours montre comment les éviter pour être plus productif.
Le multitâche est un mythe qui n'est pas réellement efficace.
Un concept simple peut vous aider à arrêter de procrastiner, à fixer des limites et à surmonter les revers pour atteindre vos objectifs.

Foire aux questions

Qu'apprendrai-je dans ce cours ?

Vous apprendrez à gérer votre attention, à identifier votre moment le plus productif de la journée, à réduire les distractions, à comprendre pourquoi le multitâche ne fonctionne pas, à mettre fin à l'habitude de la procrastination, et à suivre les meilleures pratiques pour éviter les revers et atteindre vos objectifs.

À qui s'adresse ce cours ?

Il s'adresse à toute personne qui souhaite gérer son attention et accroître sa concentration et sa productivité, en particulier les personnes distraites par les e-mails, les SMS, les notifications mobiles et d'autres éléments qui détournent l'attention du travail.

Ce cours traite-t-il du multitâche ?

Oui. Le cours explique le mythe du multitâche et pourquoi il n'est vraiment pas efficace.

Quels sujets ou leçons le cours comprend-il ?

Les leçons couvrent la Gestion de l'attention, Votre moment le plus productif de la journée, Réduire les distractions, Le mythe du multitâche, Mettre fin à l'habitude de la procrastination et Surmonter les revers.

Comment le cours aide-t-il avec la procrastination ?

Il enseigne un concept simple qui vous aidera à arrêter de procrastiner et à mettre fin à l'habitude qui vous empêche d'accomplir des tâches.