هل أعجبتك المعاينة؟
هذا هو الدرس الأول المجاني. احصل على وصول كامل — اطلب عرضًا تجريبيًا أو سجّل الدخول.
إدارة الغضب
تعلم كيف تتعرف وتتحكم بغضبك وغضب الآخرينشاهد الدرس الأول مجانًا — احصل على وصول كامل إلى جميع الدروس الـ21.
أساسي مقدِّم الخدمة : KnowledgeCity 5 الفصول · 21 الدروس · 38m باللغات: العربية, الإنجليزية, الإسبانية, البولندية
وصف الدورة
نشعر جميعنا بالغضب أحياناً، ويعتبر هذا أمراً طبيعياً تماماً. لكننا قد نفقد السيطرة على غضبنا في بعض المواقف مما يسبب المشاكل لنا. صمّمت هذه الدورة التدريبية لتعلمك كيف يمكنك إبقاء غضبك تحت السيطرة. كما أنك ستتعلم كيفية التعرف على العوامل المحفزة لغضبك وما يمكنك فعله للتخفيف من تأثيراتها، إلى جانب كيف تتعامل مع غضب الآخرين.
ما ستتعلمه
- تحديد المحفزات التي تثير غضبك وتقليل تأثيرها
- التعرف على أشكال الغضب، ودورة الغضب، وآثار الغضب
- تطبيق تقنيات السيطرة على الغضب، بما في ذلك نهج Triple A، وتقنيات الاسترخاء، والتحدث الذاتي
- التمييز بين الاستجابة ورد الفعل في المواقف المثيرة للغضب
- التعامل مع الغضب لدى الآخرين باستخدام أساليب تهدئة الصراع ولغة موضوعية
- إدارة المشكلات عن طريق تحديد المشكلة واستخدام منحنى الطاقة
النقاط الرئيسية
- يغضب الجميع في بعض الأحيان وهو أمر طبيعي تمامًا، ولكن في بعض الأحيان يخرج الغضب عن السيطرة ويسبب المشاكل.
- تعلمك الدورة كيفية الحفاظ على السيطرة على غضبك.
- يمكنك تعلم كيفية تحديد المحفزات التي تسبب غضبك وما يمكنك فعله لتقليل تأثيرها.
- تعلمك الدورة أيضًا كيفية التعامل مع الغضب لدى الآخرين.
الأسئلة الشائعة
ما الذي ستعلمه لي هذه الدورة؟
تم تصميم هذه الدورة لتعليمك كيفية الحفاظ على السيطرة على غضبك. ستتعلم كيفية تحديد المحفزات التي تسبب غضبك وما يمكنك القيام به لتقليل تأثيرها، وكيفية التعامل مع الغضب لدى الآخرين.
ما هي الموضوعات التي تغطيها الدورة؟
تغطي الدورة ماهية الغضب، وأشكاله، ودورته، وآثاره؛ وتحديد محفزاتك ومعرفتها؛ والسيطرة على الغضب من خلال نهج Triple A، والاستجابة مقابل رد الفعل، وتقنيات الاسترخاء، والتحدث مع الذات؛ وتحديد المشكلة، وتهدئة الصراع، واللغة الموضوعية، ومنحنى الطاقة.
ما هي المهارات التي سأكتسبها من هذه الدورة؟
تبني الدورة مهارات في إدارة التوتر، وإدارة الغضب، وإدارة السلوك، وإدارة النزاعات، والتحكم في الاندفاعات، وإدارة المشكلات.
هل تغطي هذه الدورة التعامل مع الغضب لدى الآخرين؟
نعم. بالإضافة إلى التحكم في غضبك، تعلمك الدورة كيفية التعامل مع الغضب لدى الآخرين، بما في ذلك تهدئة الصراع واستخدام لغة موضوعية.
