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Atemübungen zum Stressabbau
Einsatz von Atemarbeit und Achtsamkeit zum Abbau von Stress und Ängsten in verschiedenen SituationenPreview the first lesson free — get full access to all 5 lessons.
Wesentlich Anbieter : Alysondra Duke 5 Lektionen · 9m auf Arabisch, Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch, Portugiesisch, Chinese
Kursbeschreibung
Viele Techniken nutzen Atemarbeit und Achtsamkeit zur Bewältigung von Ängsten und Stress. Wenn die Angst überhand nimmt, ist Atemarbeit ein schneller Weg, um dem Körper ein Gefühl der Ruhe zu geben. Achtsamkeit zu üben und sich auf den gegenwärtigen Moment einzustellen, kann die Sorgen über die Zukunft oder das Grübeln darüber, was wir in der Vergangenheit hätten tun sollen, minimieren. Die Einstimmung auf den Atem und die Übung der Achtsamkeit können dazu beitragen, dass Sie in die Gegenwart zurückkehren und einen Teil der durch Ihre Gedanken verursachten Ängste abbauen. Dies kann Ihnen in vielen Bereichen Ihres Lebens helfen.
In diesem Kurs lernen Sie, was Atemarbeit ist, und erfahren anhand von Beispielen, wie Sie Ängste und Stress abbauen können. Sie lernen auch einige Atemübungen kennen, die Sie bei öffentlichen Auftritten unterstützen können und wie Sie Stress durch Achtsamkeit abbauen können. Die in diesem Kurs vermittelten Strategien können Sie morgens bei der Vorbereitung auf die Arbeit, bei der nächsten Besprechung oder während des Arbeitstages anwenden.
Was Sie lernen werden
- Verstehen Sie, was Atemarbeit ist und wie sie Angst und Stress lindert
- Wenden Sie Atemarbeitstechniken an, um öffentliche Vorträge zu verbessern
- Erkennen Sie, wie Sie Achtsamkeit zur Stressabbau nutzen können
- Üben Sie Atemübungen, um Angst zu reduzieren
- Nutzen Sie Achtsamkeit, um sich im gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Sorgen oder Rumination zu minimieren
Wichtige Erkenntnisse
- Atemarbeit ist ein schneller Weg, um dem Körper ein Gefühl der Ruhe zu vermitteln, wenn die Angst überwältigend ist.
- Die Praxis von Achtsamkeit und die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment können Sorgen über die Zukunft und Rumination über die Vergangenheit minimieren.
- Die Konzentration auf den Atem und die Praxis von Achtsamkeit können Ihnen helfen, in die Gegenwart zurückzukehren und Angst zu lindern, die durch Ihre Gedanken entsteht.
- Spezifische Atemübungen können Sie bei öffentlichen Vorträgen unterstützen.
- Die Strategien in diesem Kurs können verwendet werden, während Sie sich auf die Arbeit vorbereiten, während einer Besprechung oder während des Arbeitstages.
Häufig gestellte Fragen
Was werde ich in diesem Kurs lernen?
Sie lernen, was Atemarbeit ist, Beispiele, wie Angst und Stress gelindert werden, Atemübungen, die öffentliche Vorträge unterstützen, und wie Sie Stress durch Achtsamkeit reduzieren.
Wann kann ich die in diesem Kurs vermittelten Techniken nutzen?
Die in diesem Kurs besprochenen Strategien können verwendet werden, während Sie sich morgens auf die Arbeit vorbereiten, während Ihrer nächsten Besprechung oder während des Arbeitstages.
Welche Themen werden in den Lektionen behandelt?
Die Lektionen behandeln eine Einführung, Atemarbeit zur Angstreduktion, Atemarbeit für öffentliche Vorträge, Atemarbeit für Achtsamkeit und einen Test Your Knowledge Bereich.
Welche Fähigkeiten hilft dieser Kurs zu entwickeln?
Er hilft dabei, Atemkontrolle, Stressmanagement, Achtsamkeitsbasierte Stressabbau, Entspannungstechniken, Selbstfürsorge und Stressabbau zu entwickeln.
