هل أعجبتك المعاينة؟
هذا هو الدرس الأول المجاني. احصل على وصول كامل — اطلب عرضًا تجريبيًا أو سجّل الدخول.
إحداث تغييرات في الدماغ من خلال التأمل
حوِّل عاداتك من خلال التأملشاهد الدرس الأول مجانًا — احصل على وصول كامل إلى جميع الدروس الـ5.
أساسي مقدِّم الخدمة : Rikki Gilmore-Byrd 5 الدروس · 12m باللغات: العربية, الإنجليزية, الإسبانية
وصف الدورة
هل لديك عادة سيئة ترغب في التوقف عنها؟ أو ربما هناك عادة إيجابية تود إضافتها إلى نظامك اليومي؟ قد يساعدك التأمل في تحقيق هذه الأهداف، لأنه يعزز الوعي الذاتي، وهو أمر أساسي عند استبدال العادات غير المرغوبة بالعادات التي تفضلها. كما يدعم تحسين التحكم الذاتي وتنظيم العواطف، مما يسهِّل تغيير أفكارك وسلوكياتك. ستساعدك هذه الدورة في تحسين عاداتك الذهنية بممارسة التأمل بهدف تغيير العادات البدنية والاجتماعية. سنستعرض كيفية الحفاظ على العادات الذهنية من خلال وضع خطة لتحسين الذات والالتزام.
في هذه الدورة عن التغييرات الدماغية بواسطة التأمل، ستتعرف على العلاقة بين التأمل والعادات الذهنية. كما ستستكشف كيفية إجراء تأمل موجه لتغيير العادات. وأخيراً، ستكتشف كيفية الحفاظ على التغييرات التي بذلت جهدك لتحقيقها بشكلٍ فعال. باستخدام الاستراتيجيات التي سنشاركها في هذه الدورة، يمكنك البدء في تحسين حياتك اليومية.
ما ستتعلمه
- اكتشاف كيفية تحسين حياتك عن طريق تغيير العادات من خلال التأمل
- فهم العلاقة بين التأمل والعادات الذهنية
- ممارسة تأمل موجه يهدف إلى تحسين العادات
- تطوير خطة تحسين ذاتي للحفاظ على العادات الذهنية بشكل متعمد
- تطبيق استراتيجيات للحفاظ على التغييرات التي عملت على تحقيقها
النقاط الرئيسية
- يزيد التأمل من الوعي الذاتي، وهو أمر أساسي عند استبدال العادات غير المرغوب فيها بأخرى مرغوبة.
- يدعم التأمل تحكماً أفضل في النفس والتنظيم العاطفي، مما يسهل تغيير الأفكار والسلوكيات.
- يتطلب الحفاظ على العادات الذهنية تطوير خطة تحسين ذاتي والاستمرار في العمل المتعمد.
- يمكن أن تساعد ممارسة التأمل لتغيير العادات الذهنية في تغيير العادات البدنية والاجتماعية.
- تغطي الدورة العلاقة بين التأمل والعادات، والتأمل الموجه لتغيير العادات، وكيفية الحفاظ على تلك التغييرات.
الأسئلة الشائعة
ما الذي سأتعلمه في هذه الدورة؟
ستتعلم عن العلاقة بين التأمل والعادات الذهنية، وتستكشف تأملاً موجهاً لتغيير العادات، وتكتشف كيفية الحفاظ بفعالية على التغييرات التي عملت على تحقيقها.
لمن هذه الدورة؟
هي لأي شخص يريد التخلص من عادة سيئة أو إضافة عادة إيجابية إلى روتينه اليومي باستخدام التأمل لتغيير العادات البدنية والاجتماعية.
كيف يمكن للتأمل أن يساعد في تغيير العادات؟
يزيد التأمل من الوعي الذاتي، وهو أمر أساسي عند استبدال العادات غير المرغوب فيها بالعادات التي تريدها، كما أنه يدعم تحكماً أفضل في النفس والتنظيم العاطفي، مما يسهل تغيير أفكارك وسلوكك.
ما الموضوعات التي تغطيها الدروس؟
تشمل الدروس مقدمة، والتأمل والعادات الذهنية، والتأمل الموجه لتغيير العادات، والحفاظ على التغييرات الذهنية، وتقييم "اختبر معلوماتك".
ما المهارات التي تساعد هذه الدورة في تطويرها؟
تساعد في تطوير الوعي الذاتي، وتحسين الأداء، وتقنيات الاسترخاء.
