هل أعجبتك المعاينة؟
هذا هو الدرس الأول المجاني. احصل على وصول كامل — اطلب عرضًا تجريبيًا أو سجّل الدخول.
وضع خطة للعناية الذاتية
اكتشف كيف تضع خطة للرعاية الذاتية تفيد كل جانب من جوانب حياتكشاهد الدرس الأول مجانًا — احصل على وصول كامل إلى جميع الدروس الـ7.
أساسي مقدِّم الخدمة : Nekeyla Oliver 7 الدروس · 14m باللغات: العربية, الألمانية, الإنجليزية, الإسبانية, الفرنسية, البرتغالية, Chinese
وصف الدورة
تسهُل الإصابة بالاحتراق الوظيفي عندما نقع تحت وطأة ضغوط مستمرة في العمل والمنزل والجوانب الأخرى من حياتنا. يعني ذلك المعاناة من قلة وجود دافع يدفعنا للاستمرار. لتجنب التبعات السلبية للتوتر، يجب ممارسة الرعاية الذاتية بانتظام للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية. قد تكون مدركاً لمدى أهمية الرعاية الذاتية وفوائدها العديدة، ولكن كيف تبدأ في إجراء تغييرات إيجابية في حياتك لرعاية نفسك بفعالية أكبر؟
ستتعلم في هذه الدورة التدريبية عن وضع خطة للرعاية الذاتية كيفية تحديد قيمك حتى تتمكن من تصميم تجربة فعالة ومفيدة للرعاية الذاتية. ستتعرف أيضاً على الأنواع المختلفة للرعاية الذاتية، والتي تتضمن الرعاية الذاتية النفسية والعاطفية والبيئية والجسدية والترفيهية والمهنية والمالية. ستناقش هذه الدورة كيفية وضع خطة كاملة للرعاية الذاتية تأخذ بعين الاعتبار جميع جوانب الرعاية الذاتية الممكنة.
ما ستتعلمه
- ربط قيمك الشخصية بخطة الرعاية الذاتية الخاصة بك لإنشاء تجربة رعاية ذاتية أكثر مغزى وفائدة
- استكشاف الأنواع المختلفة للرعاية الذاتية، بما في ذلك الرعاية الذهنية والعاطفية والبيئية والجسدية والترفيهية والمهنية والمالية
- تحديد قيمك كأساس لرعاية نفسك بشكل أكثر فاعلية
- وضع خطة رعاية ذاتية شاملة تأخذ في الاعتبار جميع المجالات الممكنة للرعاية الذاتية
- تطوير خطة رعاية ذاتية تعتني بجميع جوانب حياتك
النقاط الرئيسية
- يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للمواقف العصيبة في العمل والمنزل ومجالات الحياة الأخرى إلى الاحتراق المهني ومواجهة صعوبة في الحافز.
- تساعد ممارسة الرعاية الذاتية بانتظام في الحفاظ على قوة وصحة عقلك وجسدك وتجنب الآثار السلبية للتوتر.
- تشمل الرعاية الذاتية عدة أنواع: الذهنية، والعاطفية، والبيئية، والجسدية، والترفيهية، والمهنية، والمالية.
- إن ربط قيمك بخطة الرعاية الذاتية يخلق تجربة رعاية ذاتية أكثر مغزى وفائدة.
- تأخذ خطة الرعاية الذاتية الكاملة في الاعتبار جميع مجالات الرعاية الذاتية الممكنة.
الأسئلة الشائعة
ماذا سأتعلم في هذا المسار؟
ستتعلم كيفية تحديد قيمك لتتمكن من إنشاء تجربة رعاية ذاتية أكثر مغزى، واستكشاف الأنواع المختلفة للرعاية الذاتية (الذهنية والعاطفية والبيئية والجسدية والترفيهية والمهنية والمالية)، ووضع خطة رعاية ذاتية شاملة تأخذ في الاعتبار جميع المجالات الممكنة للرعاية الذاتية.
ما هي أنواع الرعاية الذاتية التي يغطيها هذا المسار؟
يغطي المسار الرعاية الذاتية الذهنية، والعاطفية، والبيئية، والجسدية، والترفيهية، والمهنية، والمالية.
لماذا تعد الرعاية الذاتية مهمة وفقاً لهذا المسار؟
نظراً لأن المواقف العصيبة المستمرة قد تؤدي إلى الاحتراق المهني، فإن ممارسة الرعاية الذاتية بانتظام تساعد في الحفاظ على قوة وصحة عقلك وجسدك وتجنب الآثار السلبية للتوتر.
كيف يتم تنظيم هذا المسار؟
يتضمن المسار دروساً حول مقدمة، وتحديد قيمك، والرعاية الذاتية الذهنية/العاطفية/البيئية، والرعاية الذاتية الجسدية والترفيهية، والرعاية الذاتية المهنية والمالية، وتطوير خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك، وقسم اختبار معلوماتك.
ما هي المهارات التي يساعد هذا المسار في بنائها؟
يساعد في بناء الاستراتيجيات الإدراكية، والتربية على القيم، ومهارات التخطيط للرعاية.
