هل أعجبتك المعاينة؟
هذا هو الدرس الأول المجاني. احصل على وصول كامل — اطلب عرضًا تجريبيًا أو سجّل الدخول.
أساسيات التغذية
تعرف على أساسيات التغذية الجيدةشاهد الدرس الأول مجانًا — احصل على وصول كامل إلى جميع الدروس الـ6.
أساسي مقدِّم الخدمة : Rebecca Clem 6 الدروس · 16m باللغات: العربية, الألمانية, الإنجليزية, الإسبانية, الفرنسية, البرتغالية, Chinese
وصف الدورة
كلنا بحاجة إلى عدد معين من السعرات الحرارية كل يوم لنؤدي مهامنا بأفضل ما يمكن. حينما تحصل على هذه السعرات الحرارية ستلاحظ آثارها على تغذيتك وعافيتك. عليك أن تعرف أن الدهون والكربوهيدرات ليست كلها سيئة. ورغم أن الكربوهيدرات أولى مصادر الطاقة إلا أنها ليست كلها مصادر مستدامة للطاقة. ما الفرق؟ ستتعرف في هذه الدورة التدريبية على كيفية استخدام الكربوهيدرات الجيدة والبروتين والدهون وغيرها من العناصر الغذائية لنظام غذائي صحي.
في دورتنا التدريبية، أساسيات التغذية، سنستفيض في شرح أهمية التغذية لنوضح لك كل ما تحتاج إلى معرفته عن الكربوهيدرات والسكريات والبروتينات والماء والفيتامينات والمعادن. ستتعرف على سبب تفضيل أطعمة معينة عن غيرها وستعرف أي أطعمة تمثل تغذية جيدة وتمد جسمك بالطاقة لتحقيق إنتاجية مُثلى.
ما ستتعلمه
- شرح كيفية إمداد المغذيات الكبرى الجسمَ بالطاقة
- تحديد المغذيات الصغرى وفهم أهميتها
- التعرف على علامات الإجهاد الحراري وكيفية معالجته
- التمييز بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي تدعم نظاماً غذائياً صحياً
- اختيار الأطعمة التي توفر تغذية جيدة ووقوداً لتحقيق أعلى مستويات الإنتاجية
- فهم أدوار الكربوهيدرات والسكريات والبروتينات والماء والفيتامينات والمعادن
النقاط الرئيسية
- يحتاج كل شخص إلى عدد معين من السعرات الحرارية يومياً ليعمل بأعلى مستوياته، ومصدر هذه السعرات يؤثر في التغذية والصحة العامة.
- ليست كل الدهون دهوناً ضارة، وليست كل الكربوهيدرات كربوهيدرات ضارة.
- قد تكون الكربوهيدرات أول مصدر وقود للجسم، لكن ليست كل الكربوهيدرات مصدراً مستداماً للطاقة.
- تمنحنا المغذيات الكبرى الطاقة، في حين تؤدي المغذيات الصغرى دوراً مهماً بحد ذاتها.
- يمكن أن يوفر اختيار بعض الأطعمة على حساب غيرها تغذية جيدة ووقوداً لتحقيق أعلى مستويات الإنتاجية.
الأسئلة الشائعة
ما الذي يتناوله كورس أساسيات التغذية؟
يستعرض الكورس ما تحتاج إلى معرفته عن الكربوهيدرات والسكريات والبروتينات والماء والفيتامينات والمعادن، وكيف تُشكّل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمغذيات الأخرى المناسبة نظاماً غذائياً صحياً.
ماذا سأتعلم في هذا الكورس؟
ستتعلم شرح كيفية إمداد المغذيات الكبرى لنا بالطاقة، وتحديد المغذيات الصغرى وأهميتها، والتعرف على علامات الإجهاد الحراري وكيفية معالجته.
ما الموضوعات أو الدروس المتضمنة؟
تشمل الدروس: المقدمة، وأهمية التغذية، والتغذية والمغذيات الكبرى، والتغذية والمغذيات الصغرى، والتغذية والترطيب، وتقييم اختبار معرفتك.
هل سيساعدني الكورس على اختيار أطعمة أفضل؟
نعم. يوضح الكورس سبب تفضيل بعض الأطعمة على غيرها، والأطعمة التي يمكن أن تُعدّ تغذية جيدة وتمنحك وقوداً لتحقيق أعلى مستويات الإنتاجية.
