هل أعجبتك المعاينة؟
هذا هو الدرس الأول المجاني. احصل على وصول كامل — اطلب عرضًا تجريبيًا أو سجّل الدخول.
جسمك وصحتك النفسية
كوُّن علاقة صحية بين عقلك وجسدكشاهد الدرس الأول مجانًا — احصل على وصول كامل إلى جميع الدروس الـ5.
أساسي مقدِّم الخدمة : Gemma Skuraton 5 الدروس · 19m باللغات: العربية, الألمانية, الإنجليزية, الإسبانية, الفرنسية, البرتغالية, Chinese
وصف الدورة
الأنشطة اليومية الأساسية مثل التنفس وتناول الطعام وممارسة التمارين الرياضة وكذلك الوقت الذي تقضيه أمام الأجهزة الإلكترونية، تتضافر معاً أو في بعض الأحيان تعمل ضد بعضها بعضاً، للتأثير على عافيتك الجسدية والنفسية. تعد معرفة الخيارات الغذائية الصحية وكيفية استخدام جسمك للطعام باعتباره وقوداً لتزويدك بالطاقة خلال يومك خطوة مهمة للمساعدة في الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية.
قد تؤثر طريقة التنفس والمشي والجلوس والوقوف على صحتك النفسية. ستتعرف في دروس "العافية الجسدية والنفسية" على أنشطة تقوم بها أو طرق تؤدي بها بعض المهام، قد تضر بعافيتك الجسدية والنفسية. تؤدي العادات دوراً كبيراً في الطريقة التي تعيش بها وفي استجابة الجسم للتوتر والأحداث اليومية. ستساعدك هذه الدورة التدريبية على تحسين بعض عاداتك الصحية، وتغيير بعض العادات غير الصحية أيضاً. ستتعلم كيف يمكن أن يساعد التنفس والتأمل وخيارات الطعام الصحي في تحسين التعامل مع مشكلات شائعة مثل الانفعال وأنماط النوم وعلاج الألم وارتفاع ضغط الدم وغيرها.
ما ستتعلمه
- تقليل الضغط من خلال تعلّم تقنيات التنفس الفعّالة
- تحسين صحتك بإزالة العوائق أمام أهداف التغذية
- تقليل الآثار الجسدية لوقت استخدام الشاشات
- تحديد الأنشطة اليومية والعادات التي قد تضر بصحتك الجسدية والنفسية
- تطبيق التنفس والتأمل وخيارات الغذاء الصحية للمساعدة في الضغط وأنماط النوم وإدارة الألم وارتفاع ضغط الدم
النقاط الرئيسية
- تتشابك الأنشطة اليومية كالتنفس والأكل والتمارين والوقت الذي يُقضى أمام الأجهزة الإلكترونية وتتفاعل أو تتعارض مع بعضها للتأثير على الصحة الجسدية والنفسية.
- معرفة خيارات الغذاء الصحية وكيفية استخدام الجسم للوقود تُساعدك على الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية.
- قد تؤثر طريقة تنفسك ومشيتك وجلستك ووقفتك على صحتك النفسية.
- تؤدي العادات دوراً كبيراً في أسلوب حياتك وردة فعل جسمك تجاه الضغط والأحداث اليومية.
- قد تُساعد ممارسة التنفس والتأمل وتناول خيارات غذاء أكثر صحة في تحسين مشكلات شائعة كالضغط وأنماط النوم وإدارة الألم وارتفاع ضغط الدم.
الأسئلة الشائعة
ما الذي تتناوله هذه الدورة؟
تتناول كيف تؤثر الأنشطة اليومية كالتنفس والنشاط البدني والأكل والاستهلاك الرقمي على صحتك الجسدية والنفسية، وكيفية تعزيز العادات الصحية وتغيير العادات غير الصحية. وتشمل الدروس: مقدمة؛ النشاط البدني والتنفس والصحة النفسية؛ الأكل وصحتك الجسدية والنفسية؛ الاستهلاك الرقمي وصحتك الجسدية والنفسية؛ وقسم اختبار المعرفة.
ما المهارات التي سأكتسبها من هذه الدورة؟
ستتعلم تقليل الضغط من خلال تقنيات التنفس الفعّالة، وتحسين صحتك بإزالة العوائق أمام أهداف التغذية، وتقليل الآثار الجسدية لوقت استخدام الشاشات.
لمن هذه الدورة؟
هي لكل من يرغب في التعرف على كيفية تأثير العادات المتعلقة بالتنفس والنشاط البدني والأكل ووقت استخدام الشاشات على صحته الجسدية والنفسية، ومن يريد تعزيز العادات الصحية وتغيير العادات غير الصحية.
ما المشكلات الشائعة التي يمكن أن تساعد هذه الدورة في معالجتها؟
تشرح الدورة كيف قد تُساعد ممارسة التنفس والتأمل وتناول خيارات غذاء أكثر صحة في تحسين مشكلات شائعة كالضغط وأنماط النوم وإدارة الألم وارتفاع ضغط الدم، وغير ذلك.
