هل أعجبتك المعاينة؟
هذا هو الدرس الأول المجاني. احصل على وصول كامل — اطلب عرضًا تجريبيًا أو سجّل الدخول.
إعطاء الأولوية لصحتك النفسية
تعلم أن الحفاظ على السلامة النفسية هي العامل الأساسي لسلامة الصحة الجسديةشاهد الدرس الأول مجانًا — احصل على وصول كامل إلى جميع الدروس الـ5.
أساسي مقدِّم الخدمة : Gemma Skuraton 5 الدروس · 21m باللغات: العربية, الألمانية, الإنجليزية, الإسبانية, الفرنسية, البرتغالية, Chinese
وصف الدورة
تؤدي الصحة والعافية دوراً مهماً في تحقيق النجاح على المستويين الشخصي والمهني. ومن المهارات الحياتية المهمة معرفة كيفية الحفاظ على عافيتك الجسدية والنفسية. تتأثر العافية النفسية ببيئتك ومهنتك وعافيتك الفكرية وغيرها من الأبعاد. ستتعرف أيضاً على أهمية الاعتناء بنفسك، ولا سيما إذا كنت تعتني أيضاً بأفراد أسرتك. الاعتناء بالذات ليس أنانية. ستساعدك هذه الدورة التدريبية في تحديد السلوكيات الصحية الإيجابية واستراتيجيات التكيف المتعلقة بالعافية العاطفية والعافية الجسدية وأنماط النوم وإدارة ضغوط الحياة.
ستتعلم في هذه الدورة التدريبية عن إعطاء الأولوية للسلامة النفسية، كيفية تحديد العوامل المحفزة للانفعال والتعامل معها من أجل الحفاظ على العافية النفسية. وستتعرف على الفرق بين التوتر الإيجابي والتوتر السلبي، والعوامل المحفزة لكل منهما في الحياة، وكيفية التحكم في ردود فعلك تجاه كل منهما. ستتعلم أيضاً كيفية إعطاء الأولوية للسعادة والتحلي بمزيد من التفاؤل، مما يدعم قدرتك على التعامل مع الصدمات النفسية والشدائد والأحداث السلبية الأخرى والتعافي منها.
ما ستتعلمه
- تحديد استراتيجيات ممارسة السلوكيات الصحية الداعمة للصحة الجسدية والنفسية
- تقييم العوائق التي قد تؤثر على صحتك على المدى البعيد
- إدراك أهمية وضع خطة شخصية للعناية بالذات
- التمييز بين الضغط الإيجابي والضغط السلبي وتحديد محفزاتهما في حياتك
- إدارة ردود أفعالك تجاه محفزات الضغط للحفاظ على صحتك النفسية
- إيلاء السعادة الأولوية وتعزيز التفاؤل لمواجهة الشدائد بصورة أفضل
النقاط الرئيسية
- تؤدي صحتك وعافيتك دوراً محورياً في قدرتك على النجاح شخصياً ومهنياً.
- تتأثر صحتك النفسية بعوامل تشمل بيئتك ومهنتك وعافيتك الفكرية.
- العناية بالذات ليست أنانية، وهي ذات أهمية بالغة بصفة خاصة إذا كنت تتولى رعاية أفراد من العائلة أيضاً.
- ثمة فرق بين الضغط الإيجابي والضغط السلبي، وإتقان إدارة ردود أفعالك تجاه محفزاتهما يدعم الصحة النفسية.
- إيلاء السعادة الأولوية وتعزيز التفاؤل يُحسّنان قدرتك على تجاوز الصدمات والشدائد والأحداث السلبية والتعافي منها.
الأسئلة الشائعة
ماذا سأتعلم في هذه الدورة؟
ستتعلم كيفية تحديد محفزات الضغط وإدارتها، وتحديد السلوكيات الصحية الإيجابية واستراتيجيات التكيّف المتعلقة بالصحة العاطفية والجسدية وأنماط النوم وإدارة الضغط، وكيفية إيلاء السعادة الأولوية وتعزيز التفاؤل.
لمن هذه الدورة؟
هي لكل من يرغب في الحفاظ على صحته الجسدية والنفسية، بما في ذلك من يتولى رعاية أفراد من العائلة ويريد التعرف على أهمية العناية بالذات.
ما الموضوعات التي تغطيها الدورة؟
تغطي الدورة: تبنّي مسؤولية صحتك الجسدية والنفسية، وتحديد المحفزات العاطفية وإدارة الضغط، وجعل سعادتك أولوية، إلى جانب مقدمة وتحقق من المعرفة.
هل تشرح الدورة الفرق بين الضغط الإيجابي والضغط السلبي؟
نعم. ستتعلم الفرق بين الضغط الإيجابي والضغط السلبي ومحفزاتهما في حياتك، وكيفية إدارة ردود أفعالك تجاههما.
ما هيكل الدورة؟
تتضمن الدورة الدروس التالية: مقدمة؛ تبنّي مسؤولية صحتك الجسدية والنفسية؛ تحديد المحفزات العاطفية وإدارة الضغط؛ جعل سعادتك أولوية؛ واختبار المعرفة.
