学习库
LMS
AI课程创建器

KC Phishing
事件管理
SOP与政策管理器
KC Onboard

技能测评
绩效管理
人才测评
能力构建器

学习库

A premium learning library — 50,000+ training videos in multiple languages, with fresh content every month.

领导力
管理
沟通技巧
销售
客户服务
项目管理

全球合规
法律与道德
环境健康
政府
高等教育
反骚扰

职场安全
工业安全
通用安全
设备安全
实验室安全
安全管理

人工智能
网络安全
云计算
编程
移动开发
DevOps

会计原理
金融与投资
监管法规
资金管理
欺诈防范
零售银行

Use on any LMS — SCORM · xAPI · API

Award-winning · accredited by

Learn more about KC Library →

LMS

A complete learning management system — automate enrollment and assignments, track completion and compliance across your workforce, all from a branded, customizable portal.

Features

学习Rule-based, recurring assignments with an audit-ready trail.
学习Sequenced courses, prerequisites, path-level certificates.
学习Assign to everyone matching a filter in one click.
学习SCORM, xAPI, AICC, video, quizzes, and question banks.
学习Automated issuance with expiry-driven recertification.
学习Your brand, plus points, badges, and leaderboards.
学习iOS & Android with offline content and push.
学习Compliance dashboards, SSO, SCIM, HRIS, webhooks.

Learn more about KC LMS →

AI课程创建器

An AI course creator — build engaging courses, quizzes, and localize them into any language — so production is never the bottleneck.

Features

学习Accurate captions for any lesson, any language.
学习Auto-dub lessons into multiple languages.
学习Certification questions and banks from your content.
学习Auto-written from the lesson transcript.
学习Author and edit every lesson type, per language.
学习Swap any AI output for your own upload.
学习Duplicate a course — structure, lessons, and settings — as a draft.
学习A dedicated processor turns long jobs into near-instant results.

Learn more about KC Studio →

KC Phishing

Simulated phishing campaigns and security-awareness training that help employees recognize and report email-based threats.

Features

合规Realistic, scheduled simulations across email and messaging.
合规Short lessons triggered right after a simulated click.
合规Click and report rates by team, department, and role.
合规Pre-built lures across common attack themes, ready to launch.
合规A “Report Phishing” button that routes straight to the queue.
合规Per-employee risk scores from simulation and training history.
合规Repeat clickers auto-assigned refresher training.
合规SSO, SCIM, plus Slack, Teams, and LMS.

Learn more about KC Phishing →

事件管理

Incident & safety management — log every incident and near-miss, drive every corrective action to closure, and keep OSHA records audit-ready.

Features

合规Multi-step capture for injuries, near-misses, and more.
合规Native iOS/Android, optional no-login intake.
合规Auto-route by severity on a risk matrix.
合规Root-cause workflows, actions tracked to closure.
合规300 / 300A / 301 logs generated for you.
合规Trend dashboards with TCIR and DART rates.
合规SSO, SCIM, 2FA, plus Slack, Teams, and LMS.
合规Track time-critical regulatory notifications.

Learn more about KC Safety →

SOP与政策管理器

SOP & policy management — publish versioned SOPs and prove acknowledgement of shared documents. Always current, always auditable.

Features

合规Immutable versions with full history.
合规Route each document to who must acknowledge it.
合规Formal, auditable attestations of acceptance.
合规New version, re-triggered sign-off.
合规Deadlines, reminders, manager escalation.
合规Acknowledgment records on demand, self-service.
合规Bundle policies, evidence, and training into one assignable program.
合规Request and review proof-of-compliance against requirements.

Learn more about KC Docs →

KC Onboard

Structured onboarding journeys that help new hires get productive faster — tasks, training, and check-ins in one place.

Features

合规Checklists and tasks tailored to each new hire's role.
合规Day-one, week-one, and 90-day plans, assigned automatically.
合规A live view of every new hire's status and blockers.
合规Pair new hires with a peer for their first few weeks.
合规Forms and policies routed for signature before day one.
合规Scheduled 30/60/90-day pulse surveys and reviews.
合规Auto-trigger IT and facilities tickets on hire.
合规SSO, SCIM, plus HRIS and LMS sync.

Learn more about KC Onboard →

技能测评

Skills assessments — find and train your team's gaps and prove they're gone, with AI-built tests that close the loop automatically.

Features

成长Quizzes built automatically from chosen skills.
成长AI proposes the skills to cover.
成长A hierarchical skill taxonomy for your org.
成长Gaps auto-assign paths; completion reads back.
成长Roll out assess → train → reassess to a group.
成长Proficiency grid plus a profile per learner.
成长A step-by-step wizard binds skills to an assessment.
成长Track how proficiency changes over time.

Learn more about KC Skills →

绩效管理

Performance management that runs on KPIs — set targets, track results against them, and back every review with real data.

Features

成长Annual, quarterly, or custom cycles.
成长Side-by-side, with time-stamped sign-off.
成长Track goals, surface competency gaps.
成长Assign courses inside the review — completion in-line.
成长Configurable anonymity, external raters.
成长Fairness analysis, 9-box, PIP workflows.
成长Run 30/60/90-day probation and PIP workflows.
成长Audit trail, encrypted PII, DSAR, and retention.

Learn more about KC Performance →

人才测评

Talent assessments — psychometric and behavioral tests that score people against your role profiles.

Features

成长Big Five, cognitive, and behavioral instruments.
成长Rank candidates against role profiles by fit.
成长Set the traits that matter per role.
成长Auto-built from each candidate's results.
成长Profiling reports for hiring managers.
成长Secure invites, ranked by job-fit.
成长A clean, focused candidate test-taking experience.
成长Admin, manager, and result dashboard views.

Learn more about KC Talent →

能力构建器

A competency builder — define the competencies your team needs, let AI map them to courses, and push to your LMS.

Features

成长Library courses ranked per competency, 3 levels.
成长Auto-suggest the competencies a role needs.
成长Start from standards or your own model.
成长Build maps on a canvas with live preview.
成长Push a map into the LMS as learning paths.
成长Alerts when new courses fit an active map.
成长Map courses to Beginner, Intermediate, and Advanced.
成长Bulk-author or export maps; organize work into projects.

Learn more about KC Map →

One platform for learning, compliance, and growth.

Request a demo →

制造与能源建筑与工程运输与物流酒店与旅游银行与金融政府与公共部门教育

为何选择KnowledgeCity 联系我们合作伙伴招贤纳士条款与政策

EnglishEN العربيةAR DeutschDE EspañolES FrançaisFR PortuguêsPT 中文ZH

Sign in Request a demo

解决方案

学习

学习库
LMS
AI课程创建器

合规

KC Phishing
事件管理
SOP与政策管理器
KC Onboard

成长

技能测评
绩效管理
人才测评
能力构建器

行业

制造与能源
建筑与工程
运输与物流
酒店与旅游
银行与金融
政府与公共部门
教育

资源

资源

关于我们

为何选择KnowledgeCity
联系我们
合作伙伴
招贤纳士
条款与政策

中文

EnglishEN
العربيةAR
DeutschDE
EspañolES
FrançaisFR
PortuguêsPT
中文ZH

Sign in Request a demo

健康

课程技能水平

基本的
初级
中级
高级

运行时间

10分钟以下
10-30分钟
30-60分钟
1-2小时
2-3小时
3小时以上

针对健康的64门课程

设定界限，避免职业倦怠19m • 6 课 • 基本的在这门关于设定界限和避免倦怠的课程中，探索设定界限以保护您的健康的艺术。学习防止倦怠并培养生活持久平衡的基本策略。最终目标是增强韧性和福祉。通过实践界限设定和倦怠预防，您可以更好地应对挑战、管理压力并培养可持续的生活方式，从而促进个人和职业成长。
建立并保持健康的工作与生活平衡18m • 6 课 • 基本的通过这门课程，探索平衡优先事项和培养个人福祉的艺术，创造和保持健康的工作与生活平衡。我们将探讨策略、技巧和见解，使您在职业追求和个人生活中都能茁壮成长，培养和谐而充实的生活方式。
保持工作与生活的界限20m • 6 课 • 基本的您是否曾经感觉一天中没有足够的时间来完成您想做的一切？如果是这样，您可能需要设定界限。通过我们的“保持工作与生活界限”课程，了解如何充分利用时间、减轻压力以及实现职业与个人生活之间的和谐。探索有效的策略，实现更加平衡和充实的生活方式。
理解韧性培训的必要性16m • 5 课 • 基本的在本课程中，您将了解影响韧性的因素。您还将探索什么是韧性培训，以及韧性培训的关键组成部分和好处。通过韧性培训，个人可以开发必要的工具和技能，以优雅和坚韧的方式应对生活中的挑战。
培养情绪与认知韧性19m • 6 课 • 基本的在本课程中，您将学习如何在识别和调节情绪的同时提高情商。我们将探讨识别和调节情绪、发展健康的应对机制和减压技巧、挑战消极思维模式和培养乐观情绪以及培养认知灵活性和适应性的重要性。
增强身体与社会韧性23m • 8 课 • 基本的在本课程中，我们将探讨健康生活习惯的价值，例如良好的营养和锻炼，以及它们如何帮助我们管理压力。我们还将讨论平衡工作和个人生活、维持牢固的关系、建立支持网络和发展有效沟通技巧的重要性。在本课程结束时，您将对如何增强身体和社交韧性有更深入的了解。
应用、评估并维持心理韧性19m • 6 课 • 基本的在本课程中，您将学习管理挫折和从挫折中恢复过来的策略、促进成长型思维以及从失败中学习的策略。您还将探索评估当前的个人韧性水平、跟踪增长并建立长期韧性计划。
理解自我关怀9m • 5 课 • 基本的在本了解自我护理课程中，您将了解自我护理的好处和重要性。您还将了解倦怠、压力和自我护理之间的复杂关系。本课程还将讨论自我护理的常见障碍以及将自我护理融入日常生活的方法。
制定自我关怀计划14m • 7 课 • 基本的在本“制定自我护理计划”课程中，您将学习如何确定自己的价值观，以便创造更有意义、更有价值的自我护理体验。您还将了解各种类型的自我护理，包括精神、情感、环境、身体、娱乐、专业和财务的自我护理。本课程将讨论如何建立一个完整的自我护理计划，将所有可能的自我护理领域考虑在内。
保持自我关怀的日常习惯8m • 5 课 • 基本的在本“保持自我护理习惯”课程中，您将探索可用于在家进行自我护理的常用方法和技巧。您还将了解如何在工作中进行自我护理以及建立工作与生活平衡的重要性。本课程还将探讨恢复性自我护理及其在制定长期自我护理计划中的重要性。
以正念面对挫折14m • 5 课 • 基本的在“正念应对挫折”中，您将学习如何保持正念，自我意识如何与成功齐头并进，以及如何调整心态以采取学习态度。本课程将为您提供工具，帮助您管理压力水平和情绪，并帮助您在工作场所取得成功。
拥抱失败16m • 5 课 • 基本的在我们的“拥抱失败”课程中，您将了解到对自己的错误承担个人责任和练习自我完善的重要性，通过理解和共情建立更牢固的关系，以及将失败重新视为一次积极展望的机会。
培养心理韧性14m • 5 课 • 基本的这门“建立韧性”的课程将教您在工作场所拥有强大韧性的重要性、建立更高水平的个人韧性的方法以及确保维持韧性水平的方法，以便您能够做好应对的准备面对失败并看到成功的目标。
理解自信11m • 5 课 • 基本的在我们的课程“了解自信”中，您将了解自信的含义以及它与自我意识的关系。您还将发现在寻求发展自信和自我意识时出现的常见挑战。本课程将帮助您增强信心，以便您可以更有效地与同事互动并实现您的职业目标。
建立自信11m • 5 课 • 基本的在我们的“建立自信”课程中，您将学习如何创造更积极的自我形象并增强您的个性特征。本课程将帮助您提高自我意识技能并更好地理解他人。您还将探索如何建立自信以及如何长期维持自信。
展现自信9m • 5 课 • 基本的在这门“展示自信”的课程中，您将发现自信如何应用于对您的身体和声音的认识。您将了解当紧张发生时信心如何帮助您。您还将被提示考虑信心对您意味着什么以及它如何塑造您未来的生活。
识别职业倦怠11m • 5 课 • 基本的在本课程中，您将了解职业倦怠及其与压力和焦虑的区别。您还将了解如何识别倦怠的症状以及每个人的倦怠表现有何不同。完成本课程后，您将了解导致倦怠的原因，包括谁经历过倦怠以及原因。
预防职业倦怠11m • 5 课 • 基本的在这门预防倦怠课程中，您将学习如何通过设定合理的目标、现实的期望、有效地管理时间、设定适当的界限以及创建强大而可靠的支持网络来规划成功。您还将了解自我保健的重要性，例如安宁的睡眠、良好的营养、体育活动以及参与给您带来快乐的事情。利用您在本课程中获得的知识，您可以降低经历倦怠的风险。
克服职业倦怠12m • 6 课 • 基本的这门关于克服倦怠的课程探讨了如何确定您的需求，改变消极思维，完成压力循环，并找到工作的意义。您将学会识别倦怠的迹象以及需要什么来帮助您恢复。设定界限、寻求帮助、自我检查以及关注自己的健康是您可以采用的最有效的技巧。这些策略可以帮助您改善心理健康并克服倦怠。
什么是成长型思维？14m • 5 课 • 基本的在本课程中，什么是成长型思维？您将了解成长型思维、积极可视化和自言自语。您还将学习如何克服在尝试培养成长型思维时可能遇到的一些常见障碍。在本课程结束时，您会明白为什么采用正确的思维对个人和组织都很重要。
培养自身的成长型思维12m • 5 课 • 基本的在本课程中，为自己培养成长型思维，您将学习如何培养和维持成长型思维。您可以通过练习自我意识来做到这一点，通过识别您的限制性信念，走出您的舒适区，和支持您的人在一起。在本课程结束时，您将能够在日常生活中练习成长型思维。
在他人身上培养成长型思维16m • 5 课 • 基本的在本课程中，培养他人的成长型思维，您将发现沟通对于加强积极文化至关重要。您还将学习向员工和同事灌输成长型思维的最佳实践。在本课程结束时，您将了解在组织内培养成长型思维的关键点。
健康饮食的基础知识21m • 6 课 • 基本的在本健康饮食基本原理课程中，您将了解营养的基础知识并探索食物质量和数量的好处。您还将了解如何建立健康基线、设定可实现的目标以及减肥的挑战和好处。
养成健康的行为习惯18m • 6 课 • 基本的在这门“建立健康行为”课程中，您将了解准备膳食的好处、如何管理压力和情绪化饮食，以及制定健康睡眠计划的重要性。您还将了解运动的作用以及它如何影响您的减肥目标。在本课程结束时，您将掌握做出更健康选择所需的知识，这会对您的减肥之旅产生重大影响。
制定更健康的生活计划20m • 6 课 • 基本的在这门关于制定健康生活计划的课程中，您将学习如何构建日常生活习惯和健康的环境，以帮助您实现减肥目标。您将学习如何通过正念与食物建立健康的关系，跟踪进展和庆祝成就，以及制定更健康饮食行为的策略。在本课程结束时，您将拥有计划、跟踪和庆祝您的减肥之旅所需的知识和技能。
职场中的自尊10m • 5 课 • 基本的在这门关于工作场所自尊的课程中，您将学习多种增强自我积极情绪的方法，包括确定您的目标、尊重您的成功以及建立良好的关系。本课程将让您探索提高自尊的不同途径，并发现它对您的影响，例如提高工作质量、职业发展以及与团队成员更好的关系。
职场中的自信10m • 5 课 • 基本的在这门关于工作场所自信的课程中，您将了解健康的自信水平如何使您在工作中受益。自信可以帮助您变得更加自信。它提高了生产力，使沟通更加有效，鼓励独立思考，并有助于营造积极的工作文化。
应对职场中的压力13m • 6 课 • 基本的您一生中可能会多次经历压力。但这不一定是一种全身心投入的感觉。在本“应对工作场所压力”课程中，您将了解与工作相关的压力及其常见触发因素。您还将了解工作压力如何影响您的个人生活，以及如何管理工作压力。
理解焦虑16m • 6 课 • 基本的在本“理解焦虑”课程中，您将探索焦虑的迹象和症状，并学习如何识别自己和他人的焦虑症状。您将发现针对个人或企业的可能方法以及焦虑症的示例，包括潜在的治疗方案。在本课程结束时，您将掌握更好地识别和处理工作场所焦虑的知识。
职场焦虑15m • 6 课 • 基本的在本“工作场所焦虑”课程中，您将研究焦虑在工作场所中的表现形式，以及个人和组织如何减少与工作相关的焦虑。您还将发现完美主义、绩效压力、社交困境和远程工作特有的障碍可能会带来哪些挑战。在本课程结束时，您将掌握识别和克服焦虑的知识。
减轻并克服焦虑14m • 6 课 • 基本的在本“减少和克服焦虑”课程中，您将探索工作场所焦虑的策略。这包括与难相处的人打交道、委派任务和确定优先顺序，以及建立支持网络。您还将学习建立健康的生活习惯，并使用促进健康和自我保健的工具。在本课程结束时，您将掌握使您的工作场所更加愉快且压力更小的知识。
压力及其对生活方式的影响11m • 5 课 • 基本的在本课程中，您将了解什么是压力，它如何在您的生活中体现，以及随着时间的推移它如何影响您。您还可以确定应激反应如何影响您的身心。了解压力可以帮助您开始采取措施尽量减少其对您生活的影响。
呼吸练习与缓解压力9m • 5 课 • 基本的在本课程中，您将学习什么是呼吸练习以及如何利用它在压力情况下放松。您将了解呼吸对您身体的影响，以及如何利用它来减轻压力和改善健康。
缓解压力的呼吸练习9m • 5 课 • 基本的在本课程中，您将了解什么是呼吸，以及一些如何缓解焦虑和压力的示例。您还将学习一些呼吸练习，这些练习可以帮助您在公开演讲中发挥作用，以及如何通过正念来减轻压力。本课程中分享的策略可以在您早上准备工作时、下次会议期间或工作日期间使用。
理解愤怒11m • 5 课 • 基本的In this course, Understanding Anger, we’ll define anger and look at ways to channel its energy in a more positive way. You’ll learn that anger is an emotional tool that can energize you and sharpen your focus. We’ll also look at the hazards of poorly managed anger, as well as the consequences that inappropriate anger can have on the workplace.
应对愤怒情绪13m • 5 课 • 基本的In this course, Handling Anger, we’ll discuss ways to explore our anger, our sensitivities to it, and they ways we express it. We’ll go over some basic techniques to use when you find your anger escalating, as well as techniques for dealing with any colleagues who express their anger inappropriately.
预防和化解愤怒13m • 5 课 • 基本的In this course, Preventing and Resolving Anger, we’ll address the need for corporate governance and self-responsibility to ensure a safe work environment. We’ll look at the ways an employer can demonstrate a commitment to employee wellness, such as by helping an employee with an anger management plan. You’ll also learn about strategies for a healthy lifestyle and how to identify appropriate outlets for expression.
适应商与应对变化16m • 6 课 • 基本的在本课程中，提高您的适应性商数，您将探索变革、创造力和成长之间的相互作用，以及它们如何影响适应性。您将了解适应性商数（适应性商数），这是一系列表明一个人适应任何情况的能力的品质，以及管理变革时适应性、情感和智力之间的关系。最后，您将了解适应性强的人的品质以及提高适应性商数的过程。
适应商与你的个人生活17m • 7 课 • 基本的在本课程“适应性商数和您的个人生活”中，您将探索适应性如何改善您的个人生活。这些课程将回顾生活的身体、情感和社交领域，并提供增强您的适应能力的战略。您还将了解个人如何适应技术变革。您还将看到具有高适应性商数的人如何利用创造力、创新和终身学习来推进他们的职业生涯。
提升适应力商数的策略16m • 7 课 • 基本的在本课程“提高适应性商数的战略”中，您将学习多种提高适应性商数并成为更面向未来的思考者的方法。您将探索您对他人、您自己和某些流程所做的假设。您还将学习如何变得更加好奇，以及如何忘记任何可能导致您做出错误假设的信息。最后，您将探索如何变得更加勇敢和自信，以及开发持续个人改进方法的重要性。
营养基础知识16m • 6 课 • 基本的我们的课程“营养的基础知识——营养的重要性”分解了您需要了解的关于碳水化合物、糖、蛋白质、水、维生素和矿物质的几乎所有内容。您将了解为什么您应该选择某些食物而不是其他食物，以及哪些食物可以作为良好的营养，为您提供最佳生产力的燃料。
忙碌生活中的营养之道10m • 5 课 • 基本的在平衡通勤、全职工作和个人生活的同时吃健康的膳食和零食似乎是一项不可能完成的任务。虽然健康的膳食和零食需要计划和准备，但通过练习，这项任务将变得更加常规。在“忙碌生活的营养”课程中，您将学习将健康膳食和零食作为日常生活一部分的技巧。您将学会充分利用您的膳食准备，这样您的食物和零食可以为您提供动力来征服您日程上的任何事情。
超越食物12m • 5 课 • 基本的了解您的身体如何处理各种食物可以帮助您提高工作效率，而不会感到被剥夺了让您快乐的食物。本课程可以帮助您做出正确的饮食选择，以确保为您的身心提供最好的营养，同时又不会剥夺让您快乐的食物。通过这样做，您可以为自己提供必要的工具，以建立终生的良好营养习惯。
识别并发展你的优势21m • 7 课 • 基本的在这个识别和发展自己的优势的课程中，您将了解发现和理解您的个人优势如何影响您的幸福。您将学习如何识别您的个人优势和价值观，探索如何利用您的个人优势来改善您的工作/生活平衡，并了解提高您的个人优势如何帮助您更好地掌控您的个人和职业生活。
你的优势与职业发展11m • 5 课 • 基本的在这门关于您的优势和职业发展的课程中，我们将讨论如何评估您的职业状况，发展您的个人优势如何改善您目前的职业状况，以及如何促进积极的职业转变。我们还将讨论评估优势自我评估结果和工作职责的重要性，以及优势和所需的职业职责如何有助于职业规划和晋升。
定义职场与同事关系12m • 4 课 • 基本的多年来，我们在工作场所花的时间增加了。无论您是在现场工作还是在远程工作，我们投入工作的时间不仅使我们能够完成与工作相关的职责，而且还能与我们周围的人建立关系或联系。与同事建立牢固的联系可以促进健康的工作环境，提高员工的生产力，并减少员工流动率。
与同事建立联系15m • 6 课 • 基本的随着我们工作方式的发展，我们花在工作上的时间可能会变得更加苛刻。通过现场工作、远程工作或两者兼而有之的选择，我们与同事共度的时间通常比我们在家里度过的时间多。随着我们投入更多的时间和精力，我们与同事的联系可能与我们个人生活中与他人的联系相似。这意味着我们使用的建立关系技能很重要，可以帮助我们与同事建立健康的关系。
习惯与健康17m • 7 课 • 基本的在这个习惯与健康课程中，您将了解习惯如何在您的生活健康决策中发挥作用。您将发现如何培养一种成长心态，使您能够养成健康的习惯并消除不健康的习惯。您还将确定建立当下意识如何帮助您设定合理的目标，并在实现持续幸福的过程中保持以健康为导向的习惯。完成本课程后，您将更深入地了解如何在不增加挫败感和压力的情况下进行您想要做出的改变。
改变习惯以促进健康与幸福23m • 8 课 • 基本的在我们关于改变习惯以促进健康和福祉的课程中，您将学习如何建立自我意识，从而使您能够创造长期的改变。您将发现如何打破阻碍您实现健康的习惯模式，以及如何确定和遵循您想要实现的健康目标。您还将了解建立一个系统以使您保持正轨的价值，以及培养耐心和获得支持如何帮助您走向健康的道路。
养成健康习惯时需要考虑的因素19m • 7 课 • 基本的在这个建立健康习惯时的注意事项课程中，您将学习如何评估和改变您的习惯，以便您能够持续朝着更健康的方向前进。您将学习如何获得支持以及如何建立界限，以便可以专注于自己的健康目标。最后，您还将学习如何评估自己的进步并在此过程中保持动力。
正念入门17m • 5 课 • 基本的在这些课程中，您将了解正念的含义，了解进行正念的好处和原因，并学习如何为每天练习做准备。
正念的核心基础29m • 7 课 • 基本的在这些课程中，您将了解正念的关键要素，例如消除干扰、活在“现在”中，以及将注意力从自我转移到社区。您将探索“第二支箭”的概念和技巧，在您的日常生活中控制您的判断和培养耐心。
正念练习的关键要素22m • 7 课 • 基本的在这些课程中，我们将探索不同正念冥想技巧的实际应用。您会发现接受冥想作为寻找平静的一种方式的一部分是专注于现在，并学习技巧来屏蔽当前影响未来的干扰和焦虑。
日常生活中的正念20m • 6 课 • 基本的在这些课程中，我们将研究将正念练习融入日常生活的不同方法。我们还将探索正念练习的好处，例如提高您的专业和个人工作效率，以及帮助改善您的沟通和时间管理。
优先关注你的心理健康21m • 5 课 • 基本的在优先考虑您的心理健康中，您将学习如何识别和管理压力触发因素以保持您的心理健康。您将了解好压力和坏压力之间的区别、它们在您生活中的触发因素以及如何管理您对它们的反应。您还将学习如何优先考虑您的幸福并增加您的乐观情绪，从而提高您处理创伤、逆境和其他负面事件并从中恢复过来的能力。
身体与心理健康19m • 5 课 • 基本的您如何呼吸、走路、坐着和站立都可能影响您的心理健康。在您的身体和心理健康课程中，您将了解您所做的活动或您执行某些可能会伤害您的身心健康的任务的方式。您的习惯在您的生活方式以及您的身体对压力和日常事件的反应方面发挥着重要作用。本课程将帮助您改善一些健康习惯，并改变一些不健康的习惯。您将了解呼吸、冥想和更健康的食物选择如何有助于改善常见问题，例如压力、睡眠模式、疼痛管理和血压升高等。
维护你的心理健康14m • 5 课 • 基本的在保持您的心理健康课程中，您将学习在远程或现场工作时改善和保持心理健康的战略，例如写日记、创建感恩清单、保持时间表、设定界限以及花时间进行自我保健。日记可以让您将感受写在纸上，这样您就可以以一种可控、健康和整体的方式分析和处理您的想法。感恩清单可帮助您专注于生活中的积极事物，并鼓励希望和抱负。
什么是压力？13m • 6 课 • 基本的在“什么是压力？”中，您将学习如何区分在某些情况下可以帮助您的压力和可能对您的健康产生负面影响的压力。您将练习一些视觉意象练习，以帮助您适应身体对压力自然产生的不同反应。您还将了解压力如何影响生理和心理，并采取措施帮助您应对生活中的压力情况。
应对工作中的压力11m • 5 课 • 基本的当您一天的大部分时间都花在工作上，并且您在工作中遇到压力时，您可能会感到被困。在关于应对工作压力的课程中，您将学习如何确定导致您压力的原因，以及如何改变压力或您的状况。您还将学习管理这些压力源和平衡工作与生活的基本战略，以及如何在管理工作压力中发挥作用。
应对家庭中的压力12m • 5 课 • 基本的在应对家庭压力的课程中，您将学习战略来帮助您平衡家庭义务和工作要求，并将它们分开，无论是在家中的物理空间，或是时间，比如什么时候关掉电脑，照顾家人和自己。
打造无压力生活方式的技巧10m • 5 课 • 基本的在“无压力生活方式的技巧”中，您将了解到即使做出微小的改变也可以帮助您打破压力对您身心的束缚。您将学习正念、呼吸练习、营养和锻炼等技巧，这些技巧将帮助您以健康的方式管理压力或有压力情况。您还可以识别一些行为，这些行为表明您需要为您的身心健康寻求专业帮助。
情绪平衡与自我觉察20m • 5 课 • 初级成功的领导者通常能够有效地沟通，与同事积极互动，并促进工作场所的情绪健康。本课程将教您如何通过增强情绪自我意识、增加情绪平衡和提高识别日常情绪的能力来成为更有效的管理者。当您学习不同的战略来发展您的自我意识时，您可以提高您的情绪平衡和情商，这些技能可以在您的日常生活和工作场所产生积极的影响。
情绪调节18m • 5 课 • 初级情绪失衡会对您的个人和职业生活产生许多消极影响，并且可能是由过度的压力引起的。学会识别您的消极情绪压力源可以帮助您减少它们并应对它们。当您能够有效地调节和平衡您的情绪时，它可以显着影响您的情绪健康并帮助您变得更有韧性。它还可以让您变得更善解人意、更开放、更协作，从而帮助您建立更健康的社会关系。
在生活情境中驾驭和管理情绪20m • 6 课 • 初级理解和接受自己的情绪可以帮助您培养有效管理情绪的能力。当您压抑自己的情绪时，会导致过度的压力。但是，当您学会管理自己的情绪时，它可以提高您的整体幸福感并帮助您保持更健康的个人和职业关系。当您学习情绪调节战略时，它可以改善您在个人生活和工作场所中的感受、行为和沟通方式。当您能够在日常生活中有效地控制自己的情绪时，它还可以帮助您变得更加自我意识和自我接受。

没有课程符合所选的筛选条件。

相关主题探索

查看所有主题

多元化与包容性

数字化转型

商业战略和运营分析

通过基本培训解决方案提升您的组织

KnowledgeCity gives every employee access to thousands of expert-led courses — all in one platform.

Get a free demo

The intelligent workforce platform — learning, compliance, onboarding, skills, performance, talent, and safety on one login.

Carlsbad, CA · Available in multiple languages

解决方案

学习库
LMS
AI课程创建器
SOP与政策管理器
事件管理
KC Phishing
KC Onboard
能力构建器
技能测评
人才测评
绩效管理

行业

制造与能源
建筑与工程
运输与物流
酒店与旅游
银行与金融
政府与公共部门
教育

资源

博客

公司

为何选择KnowledgeCity
联系我们
合作伙伴
招贤纳士
条款与政策
预约演示

© 2026 KnowledgeCity. All rights reserved. · 统计数据来源

隐私条款 Cookie 无障碍访问