Técnicas de respiración y alivio del estrés

El estrés puede crear la sensación de que la vida está fuera de control o es abrumadora, lo que afecta negativamente al trabajo y a la vida personal. La respiración es uno de los métodos más recomendados para controlar el estrés. Sintonizar con la respiración puede ayudarle a mejorar su estado de ánimo y su bienestar general. El estrés puede producir tensión muscular y dificultad para respirar, iniciando la respuesta de lucha o huida. El simple hecho de inhalar y exhalar profundamente activa el sistema nervioso parasimpático, que le da al cuerpo una sensación natural de calma. La respiración le comunica al cuerpo que está a salvo y la respuesta al estrés disminuye, devolviendo al organismo a su funcionamiento normal. Experimentar una sensación de calma puede mejorar el enfoque, la concentración, el sueño, la digestión y el estado de ánimo, haciendo que su trabajo y su vida sean más agradables.

En este curso aprenderá qué es la respiración y cómo usarla para relajarse durante situaciones estresantes. Aprenderá el efecto que tiene la respiración en su cuerpo y cómo puede usarla para reducir el estrés y mejorar su bienestar.