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Reihe: Psychische Gesundheit trotz Herausforderungen bewahren
In diesem Kurs „Stressbewältigung - Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit inmitten von Herausforderungen“ lernen Sie praktische Strategien kennen, um in…Preview the first lesson free — get full access to all 17 lessons.
Anfänger Anbieter : Marie-Claude Bouchet 17 Lektionen · 37m auf Arabisch, Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch, Portugiesisch, Chinese
Kursbeschreibung
In diesem Kurs „Stressbewältigung - Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit inmitten von Herausforderungen“ lernen Sie praktische Strategien kennen, um in herausfordernden Zeiten ein positives Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Dieser Anfängerkurs konzentriert sich auf die Auswirkungen von Stress auf die allgemeine psychische Gesundheit und bietet Ihnen hilfreiche Tools, um Ihre Belastbarkeit gegenüber Stress zu erhöhen.
Dieser Kurs soll vor allem praktisch sein. Sie finden ein Arbeitsheft, das Ihnen hilft, Ihre Stressbewältigungsstrategien zu reflektieren, zu organisieren und zu planen.
Der erste Teil des Kurses befasst sich mit Stress im Allgemeinen und Ihrer eigenen Reaktion auf Stressfaktoren. Es gibt Übungen, die Ihnen helfen, Ihre eigene Situation zu erfassen und vollständig zu verstehen, wie Sie auf Stress reagieren. Der zweite Teil ist sehr praktisch, Sie werden Methoden üben, um im Moment und auch langfristig Stress abzubauen. Sie werden zwei Charakteren vorgestellt, John und Rhonda, die ihre Reise mit Ihnen teilen, um Ihnen zu helfen, die Übungen und den Inhalt zu verstehen. Am Ende des Kurses werden Sie Techniken gefunden haben, die für Sie funktionieren, und Sie werden eine erfolgreiche Morgenroutine entwickelt haben, um Ihre Belastbarkeit gegenüber Stress zu stärken und eine positive psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Was Sie lernen werden
- Erkennen Sie, wie Stress Ihre psychische Gesundheit beeinflusst
- Bewerten Sie Ihre eigene Stressreaktion und Ihr Stressniveau
- Identifizieren Sie einen Rahmen für die Verwaltung Ihrer Gedanken, einschließlich Zieletzung und Umgestaltung
- Demonstrieren Sie Techniken, um Ihre Stressreaktion zu regulieren
- Stellen Sie ein Toolkit zusammen, um Ihre Stressoren zu bewältigen
- Bauen Sie eine erfolgreiche Morgenroutine auf, um Stressresilienz zu entwickeln
Wichtige Erkenntnisse
- Eine der Hauptursachen für schlechte psychische Gesundheit ist der Umgang mit täglichen, stressigen Situationen und Herausforderungen.
- Wie körperliche Gesundheit schwankt auch psychische Gesundheit mit guten und schlechten Tagen.
- Der Kurs konzentriert sich auf die Auswirkungen von Stress auf die gesamte psychische Gesundheit und bietet Tools zum Umgang mit Stress.
- Lernende erkunden praktische Strategien, einschließlich 'Tun'-, 'Denk-' und 'Gefühlsstrategien', um in schwierigen Zeiten positives Wohlbefinden zu wahren.
- Das Aufbauen einer erfolgreichen Routine hilft dabei, Stressresilienz zu entwickeln und positive psychische Gesundheit zu erhalten.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in diesem Kurs?
Diese Reihe erforscht praktische Strategien zur Aufrechterhaltung des positiven Wohlbefindens in schwierigen Zeiten und konzentriert sich auf die Auswirkungen von Stress auf die gesamte psychische Gesundheit sowie auf die Bereitstellung von Tools zur Stressbewältigung.
Welche Strategien werden im Kurs zur Stressbewältigung behandelt?
Der Kurs behandelt 'Tun'-Strategien (einschließlich langfristige), 'Denk'-Strategien wie Zieletzung und Umgestaltung, 'Gefühl'-Strategien und das Aufbauen einer Morgenroutine.
Was werde ich nach Abschluss dieses Kurses tun können?
Sie werden in der Lage sein, zu erkennen, wie Stress Ihre psychische Gesundheit beeinflusst, Ihre eigene Stressreaktion zu bewerten, einen Rahmen zur Verwaltung Ihrer Gedanken zu identifizieren, Techniken zur Regulierung Ihrer Stressreaktion zu demonstrieren und ein Toolkit zur Bewältigung Ihrer Stressoren zusammenzustellen.
Welche Fähigkeiten werden durch diesen Kurs entwickelt?
Der Kurs entwickelt Fähigkeiten in Stressbewältigung, psychischer Gesundheit, achtsamkeitsbasierter Stressabbau, positiver Disziplin und psychischer Gesundheit.
Wie ist der Kurs strukturiert?
Es ist eine Reihe von Lektionen zu Themen wie Was ist psychische Gesundheit?, Was ist Stress?, Die Stressreaktion, Bewertung Ihres Stressniveaus, die Gesundheitsrisiken von Stress und verschiedene Bewältigungsstrategien, mit 'Testen Sie Ihr Wissen'-Kontrollpunkten und einer abschließenden Lektion.
