Gostando da prévia?
Esta é a primeira aula gratuita. Tenha acesso completo: solicite uma demo ou faça login.
Série: Cuidar da saúde mental diante dos desafios
Neste curso ‘Gestão do Stress - Mantendo a Saúde Mental em Meio aos Desafios’, explorarás estratégias práticas para manter um bem-estar positivo em tempos…Preview the first lesson free — get full access to all 17 lessons.
Principiante Fornecedor : Marie-Claude Bouchet 17 lições · 37m em Árabe, Alemão, Inglês, Espanhol, Francês, Português, Chinese
Descrição do curso
Neste curso ‘Gestão do Stress - Mantendo a Saúde Mental em Meio aos Desafios’, explorarás estratégias práticas para manter um bem-estar positivo em tempos difíceis. Este curso para iniciantes enfoca o impacto do estresse na saúde mental geral e fornece ferramentas para aumentar tua resiliência ao estresse.
Este curso foi elaborado para ser prático. Encontrarás uma apostila para te ajudar a refletir, organizar e planear tuas estratégias de gerenciamento de estresse.
A primeira parte do curso examina o estresse em geral e tua própria resposta a eles. Existem exercícios para ajudar-te a compreender tua própria situação única e a compreender totalmente como reages ao estresse. A segunda parte é bastante prática, e praticarás métodos para aliviar o estresse no momento e também a longo prazo. Serás apresentado a dois personagens, John e Rhonda, que partilharão tua jornada com ti para ajudar-te a entender os exercícios e o conteúdo. Ao final do curso, terás identificado as técnicas que funcionam para ti e estabelecido uma rotina matinal bem-sucedida para desenvolver tua resiliência ao estresse e manter uma saúde mental positiva.
O Que Você Vai Aprender
- Reconhecer como o estresse afeta sua saúde mental
- Avaliar sua própria resposta ao estresse e nível de estresse
- Identificar um framework para gerenciar seus pensamentos, incluindo definição de metas e reformulação
- Demonstrar técnicas para regular sua resposta ao estresse
- Compor um kit de ferramentas para ajudá-lo a gerenciar estressores
- Construir uma rotina matinal bem-sucedida para desenvolver resiliência ao estresse
Principais Conclusões
- Uma das principais causas da má saúde mental está ligada ao enfrentamento de situações e desafios diários e estressantes.
- Como a saúde física, a saúde mental flutua, com dias bons e dias ruins.
- O curso se concentra no impacto do estresse na saúde mental geral e fornece ferramentas para ajudar a gerenciar o estresse.
- Os alunos exploram estratégias práticas, incluindo estratégias de "Fazer", "Pensar" e "Sentir", para manter o bem-estar positivo em tempos desafiadores.
- Estabelecer uma rotina bem-sucedida ajuda a construir resiliência ao estresse e manter uma saúde mental positiva.
Perguntas Frequentes
Do que trata este curso?
Esta série explora estratégias práticas para manter o bem-estar positivo em tempos desafiadores, concentrando-se no impacto do estresse na saúde mental geral e fornecendo ferramentas para ajudar a gerenciar o estresse.
Que estratégias o curso abrange para gerenciar estresse?
O curso abrange estratégias de "Fazer" (incluindo as de longo prazo), estratégias de "Pensar" como definição de metas e reformulação, estratégias de "Sentir" e construção de uma rotina matinal.
O que poderei fazer após concluir este curso?
Você será capaz de reconhecer como o estresse afeta sua saúde mental, avaliar sua própria resposta ao estresse, identificar um framework para gerenciar seus pensamentos, demonstrar técnicas para regular sua resposta ao estresse e compor um kit de ferramentas para ajudá-lo a gerenciar estressores.
Que habilidades este curso ajuda a desenvolver?
Ajuda a desenvolver habilidades em gerenciamento de estresse, saúde mental, redução de estresse baseada em mindfulness, disciplina positiva e saúde psicológica.
Como o curso está estruturado?
É uma série de aulas abrangendo tópicos como O que é Saúde Mental?, O que é Estresse?, A Resposta ao Estresse, avaliação de seu nível de estresse, riscos à saúde do estresse e várias estratégias de enfrentamento, com pontos de verificação "Teste Seu Conhecimento" e uma aula conclusiva.
